​​Психология +1%
«Жизнь такая сложная!»: как сделать ее проще

Многие живут на пределе возможностей, и реальность подкидывает все новые и новые задачки. Как со всем справиться? Когда «все сложно», надо упрощать. Наши советы могут показаться радикальными, провокационными и даже неосуществимыми, но можно начать с малого — попробовать следовать одному или двум и посмотреть, как изменится жизнь.

🌿 Удалите все приложения со смартфона. Да, даже «блокнот» и программы, позволяющие повысить продуктивность! Используйте гаджет только для того, чтобы писать и звонить другим — как в старые добрые времена. По максимуму сократите присутствие смартфона в своей жизни: это просто инструмент, а не ваш лучший друг, с которым вы не разлей вода.

🌿 Очистите пространство вокруг. Наведите порядок дома и на рабочем столе и старайтесь его поддерживать — так вы здорово облегчите себе жизнь.

🌿 Займитесь собой, своим психологическим и физическим состоянием. Не для других — для себя.

🌿 Ешьте больше овощей. Жизнь многих из нас и так щедра на стресс и неприятности, не стоит добавлять к ним еще и проблемы со здоровьем. Начните заботиться о себе уже сегодня, пересмотрев свой рацион питания.

🌿 Пейте больше воды. Вашему мозгу нужен кислород. Когда мы пьем чистую воду, то обеспечиваем мозг притоком кислорода, что помогает нам лучше соображать.

🌿 Применяйте «правило двух минут»: если задачу можно выполнить за две минуты, сделайте это сразу, не откладывая. Не ждите, пока дела накопятся, а маленькие задачки превратятся в большие проблемы.

🌿 Сразу выполняйте все «организационные» задачи, особенно неприятные — такие, как оплата счетов или налогов. Все равно рано или поздно придется это сделать, и будет хуже, если задача останется «висеть» над вами.

🌿 Проверяйте сообщения не чаще одного-двух раз в день — при условии, конечно, что ваша работа это позволяет. Старайтесь не отвлекаться даже на сообщения и звонки от друзей, если хотите не терять концентрацию и успевать выполнять все задуманное.

🌿 Вставайте рано. Даже если вы из тех, кому эффективнее всего работается вечерами, просыпаясь рано, вы будете больше успевать. Думаете, все те успешные люди, о которых вы столько читали в интернете, от природы «ранние плашки»? А вот и нет. Просто у них была и есть веская причина пораньше подниматься по утрам.

🌿 И ложитесь тоже пораньше. Чтобы утром было проще рано встать и заняться чем-то действительно полезным и важным, избегайте случайных вечеринок, о посещении которых впоследствии можете пожалеть, и не злоупотребляйте алкоголем и другими веществами.

🌿 Заведите новый электронный адрес — это проще, чем отписываться от ненужных подписок и чистить старый почтовый ящик от спама. Давайте этот адрес только людям, общение с которыми для вас действительно важно, и вскоре вы точно будете знать, где найти всю необходимую и полезную информацию.

🌿 Чаще выходите на улицу. На пробежку или короткую прогулку, но обязательно каждый день. Если работаете в офисе, выходите хотя бы на 10 минут, чтобы сменить обстановку (особенно если она напряженная) и перезарядиться.

🌿 Улыбайтесь. Улыбаясь, мы создаем самим себе правильный настрой на биологическом уровне: в этот момент происходит высвобождение серотонина и дофамина, гормонов, благодаря которым мы чувствуем себя лучше.

Какие из этих правил вы готовы применить уже сегодня?