​​Самореализация +1%
Не можете сосредоточиться? Используйте «правило трех пятерок»

Часто отвлекаетесь и не можете сфокусироваться на работе? Чувствуете, что вам не хватает дисциплины? Буксуете, пытаясь решить важную задачу или разобраться в сложном предмете? Помогите себе «собраться», применив на практике это простое правило.

Начнем с главного. Что вам действительно нужно, так это видеть перспективу, то, каким должен быть результат, — без нее добраться в конечную точку едва ли получится. Обрести перспективу можно, задав себе три простейших вопроса:
✨ Что случится с вами из-за данного конкретного действия или решения через 5 минут?
✨ Через 5 месяцев?
✨ А через 5 лет?

Применять эти вопросы можно по отношению практически ко всему. Главное — стараться быть предельно честными с собой, не пытаться «подсластить пилюлю» или ограничиться полуправдой. Иногда для честного ответа придется покопаться в своем прошлом, возможно, болезненном опыте и воспоминаниях.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ НА ПРАКТИКЕ? 👇🏻
Допустим, прямо сейчас вы хотите съесть шоколадный батончик. Что случится через 5 минут, если вы сделаете это? Возможно, вы испытаете прилив энергии. А может, ваше возбуждение перерастет в тревожность — на многих из нас сахар действует именно так. В этом случае от поедания батончика стоит отказаться, тем более что велика вероятность, что одной шоколадкой дело не ограничится. Значит, вы надолго отвлечетесь, и ваша работа пострадает.

То же самое можно проделать и с долгосрочными перспективами. Что произойдет с вами через 5 месяцев, если сейчас вы не засядете за учебники и не подготовитесь к завтрашнему экзамену? А через 5 лет, если в итоге вы завалите сессию?

Конечно, никто из нас не может знать наверняка, что будет через 5 месяцев или лет, но некоторые последствия все равно предсказать можно. Но если данная техника не вызывает у вас ничего, кроме скепсиса, попробуйте второй способ.

❗️ «ПЛАН Б»
Если вам сложно представить, какими могут оказаться последствия вашего выбора через какое-то время, то спросите себя: «А что бы я посоветовала лучшему другу в такой ситуации?»

Зачастую мы понимаем, что наше действие ни к чему хорошему не приведет, но продолжаем надеяться, что ситуация мистическим образом обернется в нашу пользу.

Если соединить правило «трех пятерок» с «планом Б», в вашем арсенале появится мощный инструмент — с его помощью вы обретете ощущение перспективы, вернете себе ясность мышления и способность фокусироваться. А значит, даже забуксовав, сможете сделать рывок вперед.