​​Отношения +1%
3 симптома нездоровой коммуникации в паре

Без конфликтов и трений не обходятся даже самые гармоничные отношения. Спорить и обижаться — нормально, это не значит, что в паре всё идет не так. Но чтобы ссоры не разрушили союз, важно укреплять связь между партнёрами, выстраивать адекватную и честную коммуникацию. Психологи предлагают для этого несколько стратегий.

Какие ситуации говорят о проблемах с коммуникацией 👇🏻

🔸 Пассивная агрессия
Вместо того чтобы открыто проявить злость и недовольство и рассказать, что его волнует, пассивно агрессивный человек прячет свои чувства и выражает их в непрямой, завуалированной форме. Это проявляется по разному. Например, в обидных шутках, намёках и язвительных замечаниях. Неуместный юмор и сарказм могут ранить партнёра, если он уязвим и вы обсуждаете чувствительную тему.

Ещё одно проявление скрытой агрессии — полный игнор и тяжёлое молчание, когда один пытается наказать другого «бойкотом».

🔸 Избегание проблем
Иногда кажется, что молчание — это способ отгородиться от партнёра и обозначить свои границы. Но они как раз и устанавливаются благодаря разговорам и обсуждениям. А молчанка приводит к недопониманию.

Другая не самая здоровая тактика — уходить в разгар беседы или конфликта. Бегство приводит к тому, что партнёры отдаляются друг от друга, а проблема так и остаётся нерешённой. Если вы чувствуете, что вас распирает от эмоций и вам нужен тайм аут, скажите об этом, не уходите молча.

🔸 Враждебное поведение
К явным признакам враждебного поведения относится повышение голоса. Крики — неуважительный и не самый действенный способ выразить гнев. Собеседник испытывает стресс, злится, пугается. Всё это не идёт на пользу коммуникации.

Постоянные напоминания о старых ошибках также можно расценивать как враждебное поведение. Так вы не наладите взаимопонимание, а только внушите партнёру чувство вины. Нет никакого смысла бесконечно мусолить одни и те же конфликты и оплошности.

Какие приёмы помогут наладить коммуникацию
👉🏻 Научитесь распознавать и принимать свои эмоции
👉🏻 Выбирайте подходящий момент для разговора
👉🏻 Используйте «я сообщения»
👉🏻 Слушайте
👉🏻 Устанавливайте границы
👉🏻 Почаще общайтесь в течение дня