​​Отношения +1%
7 лайфхаков, которые помогут лучше понимать людей

Нет, речь не о каких то секретных техниках спецслужб, не о языке тела, НЛП или чём то подобном. Чтобы лучше считывать мотивы и настроения других людей, нужно развивать эмпатию — умение сопереживать, проникаться чужими эмоциями. Вот какие занятия этому способствуют.

📕 Читайте художественную литературу
Американские учёные Дэвид Комер Кидд и Эмануэль Кастано провели эксперимент. Его участники в течение нескольких минут должны были читать заранее подготовленный фрагмент текста. У первой группы была классическая литература или современная высокая проза, у второй — беллетристика, у третьей — нон фикшен. Контрольная группа не читала ничего. После этого всем испытуемым выдали тест, определяющий, насколько они способны сопереживать другим людям. Выяснилось, что самые высокие показатели у тех, кто читал художественную литературу, особенно классику и высокую прозу.

🔮 Медитируйте
Медитация помогает не только снять стресс и стать осознаннее, но и развить сострадание и эмпатию. Есть мнение, что медитация стирает границы между «я» и «они». Особенно если речь о медитации любящей доброты, во время которой человек как бы настраивается на других людей и старается искренне пожелать им счастья и благополучия.

🖥 Смотрите сериалы
Да, теперь вы можете сказать, что не просто развлекаетесь, устроившись перед экраном пятничным вечером, а развиваете эмпатию. Хорошая актёрская игра, продуманный сценарий, качественная работа оператора — всё это тренирует наш мозг интерпретировать разные выражения лиц, интонации и жесты.

🔊 Пойте в хоре
Или создайте группу, ведь совместные занятия музыкой повышают уровень эмпатии. Кстати тоже касается и актёрского мастерства. Ведь это способ примерить на себя чувства, поведение, мимику, пластику и образ другого человека.

🤝 Знакомьтесь с новыми людьми
Швейцарские учёные считают, что это тоже помогает прокачивать эмпатию. Особенно если опыт общения был положительным. Поэтому стоит почаще разговаривать с незнакомцами, например, в клубах по интересам, в путешествиях, на вечеринках, профессиональных конференциях.

👀 Наблюдайте за другими
Вглядывайтесь в лица. Внимательно слушайте, как люди говорят. Старайтесь проанализировать их мимику, жесты, интонации. Пробуйте угадывать, в каком они настроении, о чём думают. Если вы наблюдаете за кем то близким, у вас даже будет возможность узнать, верны ли ваши догадки.

🖍 Ведите дневник
Сложно определять чужие эмоции, если путаешься в своих собственных. Поэтому тренировку эмпатии логично начинать с самопознания. Это масштабная и глубокая работа, в которой иногда не обойтись без помощи психотерапевта. Но кое что можно сделать и самостоятельно. Например, вести дневник, в котором вы будете подробно описывать, что чувствуете, анализировать свои реакции и настроения.