​​Психология +1%
5 страхов, которые мешают нам просить помощи

Казалось бы, в этом нет ничего зазорного, ведь сложности случаются у всех. Но когда приходится просить кого-то об услуге, многие смущаются, подолгу собираются с духом и с трудом подбирают слова. Психолог Эллен Хендриксен объясняет, почему это происходит, и рассказывает, как справиться с волнением.

Когда нужна помощь, самые смелые и решительные из нас ведут себя как стеснительные дети. Как утверждает психолог Эллен Хендриксен, нас лишают уверенности и отнимают дар речи пять распространенных страхов. И в наших силах с ними справиться, а значит, и научиться просить о помощи без ущерба для самолюбия.

😱 СТРАХ ОКАЗАТЬСЯ В ТЯГОСТЬ
Мы заранее беспокоимся, что человеку придется чем-то ради нас пожертвовать. Этот страх проявляется в мыслях вроде «ей и без меня забот хватает» или «у него есть дела поважнее».

❓ Что делать
Во-первых, напомните себе, что люди любят помогать. Это не только укрепляет социальные связи, но и доставляет удовольствие.
Во-вторых, задумайтесь, как повели бы себя вы, если бы помощь понадобилась, скажем, вашему другу. Скорее всего, вы почувствовали бы себя польщенным и охотно оказали бы услугу.

😱 СТРАХ ПРИЗНАТЬ, ЧТО СИТУАЦИЯ ВЫШЛА ИЗ-ПОД КОНТРОЛЯ
Особенно часто такой страх охватывает тех, кто слишком долго отрицает проблемы: кризис в отношениях, алкогольную зависимость и так далее. Мы чувствуем себя неудачниками и стыдимся, что не можем справиться сами.

❓ Что делать
Постарайтесь отделить проблему от себя и думать о ней как об одушевленном предмете. Нарисуйте ее, а напротив — себя и того, кто поможет ее одолеть. Проблема есть, но она — не вы и не кто-то другой. Обсуждая пути решения, вы можете называть проблему «это». В семейной терапии эта техника называется «совместное отстранение».

😱 СТРАХ ОСТАТЬСЯ В ДОЛГУ
Мало кому приятно чувствовать себя обязанным. Мы считаем, что должны отплатить равноценной услугой, как будто нам помогают только из корыстных побуждений.

❓ Что делать
Для начала подумайте, к кому можно обратиться. Если знаете, что человек не прочь сыграть на чувстве вины и склонен к манипуляциям, поищите кого-нибудь другого. Когда помогают из милости и ставят кучу условий — это долг. Когда помогают охотно и без лишних вопросов — это подарок.

😱 СТРАХ ПОКАЗАТЬСЯ СЛАБЫМ (БЕДНЫМ, НЕУМЕЛЫМ, ГЛУПЫМ...)
Мы часто не просим помощи из опасения, что о нас плохо подумают.

❓ Что делать
Представьте свою проблему как возможность посоветоваться с экспертом, а себя — как толкового мастера, которому нужны надежные инструменты.

😱 СТРАХ ПОЛУЧИТЬ ОТКАЗ
Обжегшись на молоке, на воду дуют, не так ли? Кто-то вам отказал, когда вы оказались в беде? Если вы до сих пор помните тот символический «плевок в лицо», неудивительно, что предпринимать новых попыток просить о помощи вам не хочется.

❓ Что делать
Для начала попробуйте изменить отношение к тому горькому уроку. В чем была причина отказа — в вас или в других людях? Вполне вероятно, что проблемы у тех, кого вы рискнули побеспокоить. Не унывайте. Если просьба обоснована, на нее откликнется другой человек.

Просить о помощи нелегко, но она того стоит. Главное — давать и принимать ее с благодарностью. Считайте, что это карма. Считайте, что платите вперед. Считайте, что это вклад в общую копилку добра.