​​Мотивация +1%
Почему у нас достаточно мотивации, но мы всё равно ничего не делаем

Все вокруг ищут мотивацию и переживают, что её недостаточно. Но случается и обратная проблема: желания действовать — через край, но это никак не помогает. И в результате весь энтузиазм постепенно испаряется, а вы так ничего и не сделали. Это очень обидно. Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.

💠 Мы сами себя ограничиваем
Представьте: вы полны энтузиазма и рвётесь действовать — к примеру, открыть своё дело. Но тут в голове звучит голос, который говорит: «Да ну. Кому это нужно? Если что то похожее с вами случалось значит, вы столкнулись с собственными ограничивающими убеждениями.

❓ Как это исправить
Психологи рекомендуют тщательно следить за своими мыслями, выявлять и записывать убеждения, которые мешают вам двигаться дальше, и стараться переформулировать их во что то более позитивное и вдохновляющее.

💠 Мы слишком строги себе
Нас со всех сторон призывают взять ответственность за свою жизнь и забрасывают лозунгами вроде «Умри, но сделай», «Если не делаешь, значит, просто не хочешь» и «Всё зависит только от тебя». Просто будьте к себе снисходительнее, не ругайте и не требуйте невозможного. У каждого есть препятствия и лимиты, и нужно их учитывать. Или, если они временные, попытаться их преодолеть.

❓ Как это исправить
Есть фундаментальные препятствия, например генетика и состояние здоровья, с которыми мало что можно сделать. А есть маленькие, но досадные мелочи, от которых легко избавиться. В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг называет их контекстом. Контекст можно изменить, если вовремя его распознать. Например, вы хотите заниматься йогой по утрам, но не делаете этого, потому что у вас нет удобного коврика — значит, закажите себе такой.

💠 Мы забываем, что мотивация — это не главное
Вокруг столько разговоров о мотивации и её поисках, что мы привыкли считать её решением всех проблем. А между тем это просто желание или потребность действовать. Быть замотивированным найти новую работу или выучить английский — ещё не значит сделать это.

❓ Как это исправить
Не искать мотивации, вдохновения и силы воли, а сфокусироваться на делах. Составить план, как добиться желаемой цели, и немедленно приступать к его выполнению. Ещё важно работать над правильными привычками. Доведя какое то действие до автоматизма, мы можем больше не заботиться о мотивации, силе воли и других эфемерных субстанциях.

💠 Нас мучают страхи и ловушки мышления
Мы можем этого не осознавать, но страхи и когнитивные искажения буквально управляют нашей жизнью и решениями.

❓ Как быть
С каждым из страхов придётся поработать отдельно.