​​Образ жизни +1%
Как проводить меньше времени со смартфоном

Когда-то смартфоны подарили нам ощущение свободы, позволив заходить в соцсети и проверять электронную почту в любое время и в любом месте. Но сейчас дела обстоят ровно наоборот — мы начали чувствовать себя заложниками гаджетов и вездесущего интернета. Предприниматель Райан Холидей предложил несколько способов борьбы с этим ощущением.

👉🏻 Отключите все уведомления

👉🏻 Определите, как с вами можно связываться
Одним из лучших решений последних нескольких лет стало ограничение способов. У многих людей есть электронная почта, смс, телефонные звонки, WhatsApp, Snapchat, Messenger, Twitter, Instagram, LinkedIn, Slack, Telegram и миллион других приложений. Неудивительно, что они перегружены.

👉🏻 На ночь оставляйте телефон в другой комнате

👉🏻 Начинайте утро без телефона

👉🏻 Купите умные часы
Часы, синхронизированные с телефоном, значительно уменьшают количество времени, и помогают справиться с желанием всегда держать его при себе.

👉🏻 Также купите AirPods
Отсутствие провода, физически привязывающего к телефону, имеет огромное значение. Так вы сможете слушать музыку и совершать звонки, не поддаваясь искушению одновременно проверить электронную почту и почитать новости.

👉🏻 Избавьтесь от приложений соцсетей

👉🏻 Вообще не используйте телефон для развлечений

👉🏻 Не синхронизируйте компьютер и телефон
Если телефон вас отвлекает, компьютер должен быть инструментом для фокусировки — и чем меньше они связаны, тем лучше.

👉🏻 Распечатывайте билеты

👉🏻 Включите родительский контроль
Если вы удалили приложение Facebook, но все равно продолжаете заходить в соцсеть через мобильный браузер, то можете использовать родительский контроль, чтобы защитить себя от этого искушения.

👉🏻 Устройте чистку
Удалите контакты, которые вы не используете. Удалите ненужные приложения. Очистите куки. Вам действительно нужны и Lyft, и Uber? Упростите себе жизнь — оставьте что-то одно.

👉🏻 Режим «не беспокоить» — ваш друг
Используйте эту функцию как можно чаще: на деловых встречах, в кинотеатрах, семейных событиях. Установите стену, которая не позволит звонкам, электронным письмам и смс добраться до вас. Защитите свое пространство.

👉🏻 По возможности замените телефон чем-то другим
Если вы читаете новости в телефоне, попробуйте подписаться на газету или журнал. Если вам нужна рекомендация ресторана, спросите друга. Если вы используете приложение для отсчета времени, возьмите кухонный таймер. Да, смартфон может упростить выполнение этих задач, но мы не учитываем бессмысленную прокрутку, в которую погружаемся, как только выполняем что-то действительно нужное. Чем меньше вы используете телефон для решения бытовых вопросов, тем меньше зависите от него.