​​Эмоции +1%
Гнев: знать врага в лицо

Эмоции управляют нами? Как бы не так! Последние исследования показывают, что мы можем научиться контролировать болезненные перепады настроения, эмоциональные взрывы и саморазрушительное поведение. И есть эффективные техники для этого.

Что делать в случае, когда нас захватывают эмоции, особенно отрицательные? Можем ли мы обуздать, скажем, свой гнев? Психологи уверены, что да. Вот что важно знать о своем гневе:

✔️ Ни одно событие не может заставить вас рассердиться, гнев порождают лишь ваши мрачные мысли
✔️ В большинстве случаев гнев вам не помощник
✔️ Мысли, которые порождают гнев, чаще всего содержат искажения
✔️ Гнев вызван убеждением, что кто-то действует нечестно или какое-то событие несправедливо
✔️ Научившись видеть мир глазами других, вы удивитесь, что их действия не кажутся им самим несправедливыми
✔️ Другие люди обычно не чувствуют, что заслуживают вашего наказания
✔️ По большей части гнев связан с защитой вашей самооценки.
✔️ Отчаяние — следствие несбывшихся ожиданий.
✔️ Настаивать на том, что вы вправе злиться, бессмысленно
✔️ Гнев редко необходим, чтобы оставаться человеком