​​Равновесие +1%
Как сохранять равновесие в кризис

В жизни может случиться всякое, и порой выход из кризиса зависит от нашей способности оставаться сильными и эмоционально устойчивыми.

В тот или иной момент жизни всем нам приходится переживать кризис. Неизлечимая болезнь близкого, развод, финансовые проблемы… Список можно продолжать до бесконечности. И неважно, кто мы, сколько зарабатываем и каким неколебимым кажется наше благополучие, — кризисы неминуемы.

Стратегия, как оставаться ментально устойчивым в кризис👇🏻

✔️ ПРИМИТЕ РЕАЛЬНОСТЬ
Это не означает, что вы соглашаетесь с развитием событий. Но необходимо целенаправленное осознание происходящего. Только тогда вы будете способны к конструктивным решениям.

✔️ НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС СТАТЬ СИЛЬНЕЕ
Пытаться становиться сильнее непосредственно во время кризиса — все равно что поднимать штангу прямо перед тем, как перетаскивать большую коробку. Не время переживать о том, как «прокачать» силу, — нужно аккумулировать те возможности, которые у вас уже есть.

✔️ ЗАРУЧИТЕСЬ ПОДДЕРЖКОЙ
Поговорите с друзьями или близкими. Обратитесь к профессионалу. Делайте что-нибудь в этом направлении — формулируйте просьбы, объясняйте людям, что вам нужно, и получайте эмоциональную поддержку, которая сейчас так необходима.

✔️ ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Переживая кризис, мы иногда не можем заставить себя даже поесть и нормально выспаться. Но забота о своем организме в этот период особенно необходима. Заставляйте себя выбираться на улицу хотя бы ненадолго. Заботьтесь о полноценном здоровом питании. Даже если времени катастрофически не хватает, выделяйте паузы для отдыха тела и ума.

✔️ ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ ДРУГУ В ТАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ
Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте, что даете совет близкому другу, находящемуся в таком же положении. Это поможет хотя бы отчасти отстраниться от эмоций и даст возможность увидеть, какой вариант выглядит наиболее разумным.

✔️ ПРИДУМАЙТЕ МАНТРУ
Сочините для себя фразу, например: «Все, что нас не убивает, делает сильнее» — и повторяйте ее столько раз, сколько вам нужно. Пусть это вытеснит негативные мысли, постоянно крутящиеся в голове, и станет напоминанием о вашем пути преодоления кризиса.

✔️ РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ
Составьте список дел и определите, какие из них первоочередные. Больше записывайте и создавайте напоминания, поскольку в сильном стрессе память может подвести.

‼️ УКРЕПЛЯЙТЕ СИЛЫ ПОСЛЕ КРИЗИСА
Когда худшее окажется позади, выделите время на то, чтобы восстановиться после пережитого стресса, советует Эми Морин. Кому-то для этого нужно провести выходные в походе, кому-то — прибегнуть к помощи психотерапевта. Но для того, чтобы двигаться дальше, нам всем просто необходимо восполнять утраченную энергию и ассимилировать полученный опыт.