Здравствуйте, дорогие друзья! Давно не писал.

Сегодня мне подсказали тему для размышлений:

Как построить расписание, следовать ему и вылезать из кровати утром?

С одной стороны, ответ очевиден. Составляйте расписание под цель, а не под мечту. Учитывайте биоритмы: пик активности наступает через 4–5 часов после подъёма, за ним следует спад — часов через 7–8. Если вы не делаете практик, встаёт вопрос поддержания активности до того момента, когда позволяете себе лечь спать.

Часто вечером мы планируем то, что нужно сделать с утра — и если не засыпаем сразу, планы имеют очень большую вероятность остаться планами.

Это с одной стороны.

С другой стороны — качество сна зависит от времени года, фаз луны, активности небесных тел. Активность энергетических меридианов требует внимания: время и объём последнего приёма пищи напрямую влияют на лёгкость пробуждения. Ужин желательно завершить не позже 19:00, объём пищи — не больше сложенных ладоней, ничего жареного и тяжёлого. Если задача — подъём в 5
утра, засыпать желательно в 22:00–22:30.

Расписание на день имеет мало шансов быть выполненным, если не учитывает вашей занятости в течение недели, декады, месяца. А также — если нет осознания, что вам по-настоящему важно сделать то, что запланировано.

В студенческие годы, от подготовительного отделения до аспирантуры, я планировал своё время очень жёстко. Лаг планирования — до 5 минут. Укладывался раньше — появлялось свободное время. Тратил незапланированно — наверстывал интенсивностью. Те из вас, кто прошёл программу «Стабильность и внутренняя сила», помнят, как мы работали над внутренней интенсивностью.

Итого:

— Горизонт планирования — тот, который вы реально видите: день, неделя, месяц.
— Учитывайте не только задачи, но и циклы: луна, сезон, фаза вашей собственной энергии.
— Практики завершайте до 21:00. Если утром не хватает времени, планируйте окна в течение дня.
— Сон на полный желудок не способствует выполнению даже самого прекрасного расписания.

Достигнув поставленной цели, вы приблизитесь к мечте — осуществление которой в какой-то момент будет уже сформировано другим расписанием.

На благо всех живых существ.