Здравствуйте, друзья!

В продолжение темы внутренней интенсивности хочу сегодня поделиться практикой, с помощью которой можно её наращивать и приводить к балансу.

К этому посту я прикрепляю видео и аудио двух вариантов практики, но прежде чем вы попробуете её выполнить, хочу пояснить несколько моментов и дать несколько рекомендаций — некоторые из них касаются выполнения практик вообще.

До и после практики

1. Подходите к практике на пустой желудок (3.5-4 часа после полноценного приёма пищи или 2.5 часа после небольшого перекуса). Так практика окажется гораздо эффективнее.

2. В идеале советую выполнять практику после прохладного душа.

3. Расстелите коврик на полу так, чтобы хватило пространства вытянуть руки наверх и в стороны, лёжа на спине.

4. Пусть вас ничего не отвлекает во время практики (телефон, домашние животные, дети) — а также в течение восьми минут после практики. Также не рекомендую в первые полчаса после практики резко подрываться что-то делать, вести машину и т.д. Аудиозапись практики может быть всего 10-12 минут, но для более полной интеграции я бы заложил около часа на постепенное возвращение. Попейте травяного чаю с мёдом, сделайте переход мягким.

Тело: что, где и как

1. Как сидеть
Главное — с прямой спиной и без напряжения. Если вам для этого нужен стул или подушки, воспользуйтесь ими. Я на записи упоминаю ардха сиддхасану; если можете сидеть в ней — прекрасно.
Пальцы рук в этой практике мы собираем в джняна-мудру (картинку приложу к посту).

2. Стержень и центр
В этой практике я предлагаю визуализировать потоки энергии различных диаметров, которые идут сквозь вас, а также упоминаю центр тела. Энергетический центр тела во время практики располагается между лобковой костью и пупком, а что касается диаметров потоков, то я предлагаю начинающим и тем, кто со мной уже практикует, визуализировать разные диаметры:

— 20 см (80 см для продолжающих), стержень.
— 40 (120) см, физическое тело.
— 60 (160) см, ментальное тело.
— 80 (200) см, эмоциональное тело.
— 100 (240) см, энергетическое тело.
— 160 (400) см, вокруг всей системы.

Если вы не уверены, о каких телах я говорю — ничего страшного. Главное, чтобы центр потока совпадал с центром стержня (поэтому важно сидеть с прямой спиной).

3. Озёра (точки для наполнения озёр)
Во второй части практики мы визуализируем озёра в своём теле.
Первое озеро: на два пальца ниже пупка.
Второе озеро: на полтора пальца ниже солнечного сплетения.
Третье озеро: на полпальца ниже третьего глаза.

Итак, практика

Центрифуга и наполнение озёр (с большой центрифугой)
YouTube || RuTube

Центрифуга и наполнение озёр (с большой и маленькими центрифугами)
YouTube || RuTube