Здравствуйте, друзья!

Жизнь продолжается, и осень всё активнее вступает в свои права.
Небольшая практика, которой я хочу с вами поделиться в этот раз, поможет вам сохранить запахи, цвета и буйство энергий весны и лета — а также обращаться к ним, когда промозглость и серость начнут стучаться в ваши тела.

В ходе практики я предложу вам представить себя в определённом месте. В зависимости от того, где находится это место для вас, воспоминания и ощущения о нём могут быть довольно разными — поэтому воспринимайте эту часть текста практики скорее как ориентир для ваших личных воспоминаний, как приглашение снова ощутить это место и состояние.

Итак, практика.

— Сядьте на стул так, чтобы ваши ноги оказались по разным сторонам от стула, или встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч.

— Выровняйте спину. Попробуйте соединить лопатки, затем максимально сдвинуть плечи вперед (мысленно соединяя их перед грудью). Повторите это движение три раза; вы сможете заметить, как спина становится гораздо ровнее, грудная клетка разворачивается, плечи перестают приопускаться.

— Дышите естественно. Вдыхая и выдыхая, перенесите себя на ваше любимое место весной. Почувствуйте запахи, вкусы, наполненность влагой и солнцем. Если это подходит вашему месту — чувствуйте запах молодой листвы, травы, запах пробуждающейся земли, звуки птиц, насекомых, прохладу, свежесть и молодость ветерка. Сделайте четыре-пять полных спокойных вдохов и выдохов.

— Затем мысленно перенесите себя (можете воспользоваться помощью "Небесного голубого дракона") на ваше любимое место летом. Поймайте и выпейте первый луч восходящего солнца. Если это подходит вашему месту, почувствуйте теплоту и нежность земли. Песка. Камней. Травы. Ветра. Дождя. Моря, реки или озера, если они есть рядом. Запах солнца, его тепло. Солнце светит и греет всё сильнее, становится жарче — но это приятный жар.
Напитывайтесь этим в течение восьми-девяти полных спокойных циклов дыхания.

Побудьте с вашим местом еще минуту, две или три. Затем — обратный отсчёт: Пять. Четыре. Три. Два. Один.

И — возвращаемся, растираем ладошку об ладошку, умываем ими лицо, голову, руки, плечи, бедра, голени.
И ещё раз — ладошку об ладошку, умываем лицо несколько секунд, задержав середины ладоней над глазами.

— Откройте глаза. Дайте себе возможность побыть со всеи, что пришло в ходе практики, четыре или восемь минут (в это время желательно лежать или сидеть). После этого, в тишине, без гаджетов, выпейте травяного чая с мёдом.

Минут через десять-пятнадцать можно возвращаться к своим делам. За руль в ближайшие час-полтора лучше не садиться.

Практику рекомендую делать на пустой (4 часа после приема пищи) или полупустой (2.5 часа после приема пищи или 1.5 часа после кофе или чая) желудок.


С наилучшими пожеланиями и на благо всех живых существ.