Кто вообще сказал, что надо пить два литра воды в день?
Серьёзно. Откуда эта цифра?
Кто её посчитал, для кого, при какой нагрузке, при какой погоде? Почему два, а не полтора, не три?

Никто толком не объясняет - просто цифра гуляет по интернету, как будто это заповедь.

Признаюсь честно: я эту норму никогда не выполнял на постоянке какое то долгое время.
Пытался много раз- контролировать, ставить напоминалки, тaскать бутылку с собой.
Не работает. Срывается всё на одном простом факте: мне физически не хочется пить.

Утром по субботам-воскресеньям - бывает, тянет на воду😈😈

В будни - почти никогда. Зато пью кофе, пару чашек с утра, могу йогурт выпить.

И вот что странно, стал даже замечать: я реально чувствую нехватку влаги - не через жажду, а через фрукты. Не ем фрукты неделю - чувствую, что не хватает именно жидкости, не сахара.
А чтобы прямо “хочу воды” - такого почти не бывает.

Физическая нагрузка - ну да, тут организм сам просит. А просто так, по расписанию - почти никогда.

Так вот, у меня теория: это заговор водовозов, производителей бутылок и разработчиков приложений для контроля воды. Всем им нужно, чтобы вы верили, что без строгой нормы вы умираете от обезвоживания.

А вы как? Сколько реально пьёте - литр, полтора, два, два с половиной? Считаете стаканы или просто пьёте, когда хочется? И главное - чувствуете разницу, когда не допиваете норму, или это всё придумано?