День 1
- когда я слышу песнопения и кучу непонятных незнакомых слов учителя, я чувствую раздражение
- фоном в голове играет музыка (и играла все дни дальше, оч разная и даже из детства что-то пробиралось)
- заметил, что сначала смотрю и даю оценку происходящему со стороны, только потом могу стать частью и посмотреть на себя
- мне в первую очередь важно понимать как чувствуют себя другие люди вокруг, очень много фокуса вовне, а не в себе
День 2
- звук гонга задолбал, противный
- медитация анапана: 5-10мин получается фокусироваться на дыхании, дальше я меняю позу, трогаю лицо и волосы, открываю глаза и смотрю вокруг
- мой сосед в зале медитации слева (блондин в шапке с татухами и родинками на лице, возможно репер) йёрзал туда-сюда, и я как бы чувствовал объединение, что нам обоим тяжело даётся; так проходит час и я расстраиваюсь, что только 5-10мин что-то получалось
- в итоге я либо выпадаю спустя 10мин, либо засыпаю в полусон
- когда медитировал в группе перед учителем после его слов 'давайте помедитируем', чувствовал расслабленность
День 3
- заметил, что после приема еды желание уехать пропадает
- хочу мясо, визуализирую его и куча слюней выделяется
- во время медитации в закрытых глазах появляется мерцающий свет как будто летает мотылёк перед лампой
- мы здесь учимся осознавать реальность внутри себя \ управлять или владеть умом
- жить в гармонии и сейчас: внимание зацепляется за дыхание, а дыхание это то что происходит сейчас => живешь сейчас
- важно 'понимать' дыхание, заметил, что тогда мысли все равно приходят, но разум немного защищен и меньше пропускает мыслей
- когда засыпал ночью, в закрытых глазах были какие-то страшилки, че-то очень странное генерилось
День 4
сбежал, вышел из игры, слился с марафона, сошёл с дистанции, струсил
День 5 (сегодня)
чувствую спокойствие
Совет себе в прошлое
- перед поездкой больше почитать базу про медитацию, например
Altered Traits by Daniel Goleman- коммититься с самим собой на поездку хотя бы за 3-7 дней до, я же принял решение за день до (хотя в целом планировал съездить еще с осени)
Эффект
- мне стало спокойнее, спокойнее быть и жить с собой
- кажется я теперь буду больше молчать, мне проще молчать
- у меня как будто снизилась чувствительность внутри себя
- я не перестал думать, не стал сверхчеловеком, не научился ставить на паузу музыку в голове
work patiently and persistently,
patiently and persistently
you're bound to be successful,
bound to be successful