Сделаем мягкий комплекс для грудного отдела и плечевого пояса вместе с Марией Перовой.

Комплекс можно выполнять дома после рабочего дня. Поможет снять напряжение и почувствовать себя лучше.

1. Сгибание грудного отдела на мячах + ротация
2. Боковое сгибание на мяче + ротация
3. Сгибание в поясничном отделе позвоночника

Выполняйте по 8-12 повторений каждого упражнения. Дышите глубоко и двигайтесь плавно.

Сохраняйте и повторяйте, когда захочется немного размяться.

До встречи в Pilates Life.🤍