🔵ایده روتین قبل مدرسه/دانشگاه :

1️⃣- صبح ساعت ... بیدار شو
2️⃣- مسواک + شستن صورت
3️⃣- ۳ دقیقه مدیتیشن
4️⃣- ۵ دقیقه حرکات کششی یا یوگا⁩
5️⃣- برنامه ریزی روزت رو بنویس
6️⃣- صبحانه + آماده کردن تغذیه
7️⃣- روتین پوستی + ضدآفتاب ‌
8️⃣- ۱۰ دقیقه میتونی گوشیتو چک کنی
9️⃣- چک کردن کیف و اماده کردنش
0️⃣1️⃣- لباساتو بپوش و آماده رفتن شو

✏️+ برای تعیین ساعت بیداری واسه قبل یه روتین سالم و کافی، لازمه حداقل یک ساعت و نیم قبل از تایم رفتن از خونه ، بیدار بشی
✏️نکته مهم :این روتین فقط برای ایده گرفتنه و هیچ روند اجباری نداره و کاملا انعطاف پذیره و میتونی با خیال راحت ترتیبشونو یا بعضی از کارها رو عوض کنی.

فیسورس، مرجع دروس دانشگاهی