😴 Сон на рабочем месте или как сохранить продуктивность

Если вы часто устаете, меняете позу и вам болит спина — эти три секрета для вас:

1. Кресло наше всё

Первым делом нужно сменить кресло. Не офисное, не широкое — берём кресло с анатомической поддержкой, поддержкой головы и поясницы.

2. Power nap — короткий дневной сон

Говорят, Леонардо да Винчи тоже так делал: спал по 20 минут каждые четыре часа, чтобы быстро восстанавливаться. Научитесь засыпать за секунды: включаю фоновую музыку, режим «не беспокоить» на 15-20 минут, откидываете кресло — и спите.

3. Не пропускаем важное

После пробуждения первым делом проверяем уведомления — это помогает не упустить важное. Смотрим чаты задач, потом уже личные.

Такой 15–20 минут сна даёт заряд бодрости работать максимально продуктивно, не отвлекаясь.

А что помогает быть продуктивным вам?

Библиотека пхпшника #междусобойчик