😴 Выходные проходят под лозунгом «выспаться любой ценой». И если раньше я могла испытывать угрызения совести из-за того, что это время я могла потратить на что-то более полезное, то по мере чтения этой книги такие мысли даже не приходят мне в голову.

А всё потому, что недосып очень сильно влияет и на организм в целом, и на мозг в частности: количество энергии, запоминание информации, креативность, быстрота реакции — на эти вещи сон влияет очень сильно!

🛌 Ещё я поняла, почему бабушки и дедушки все свои дела делают утром (и почему их так много в автобусах и метро): циркадный ритм, отвечающий за наши сон и бодрствование, к старости сдвигается. Те их биологические часы «приказывают» им засыпать и просыпаться раньше. Количество мелатонина, гормона сна, также снижается с возрастом. Поэтому сон у пожилых людей получается не очень хорошим, прерывистым и ранним. При этом мнение, что пожилым людям нужно меньше сна — миф. Им нужно столько же, сколько и взрослым, и молодёжи, а то и больше, просто их организм не стремится так яро компенсировать недостаток сна.