Бум протеиновой воды, «белковых» чипсов и батончиков обещает легкий ЗОЖ без особых усилий. Однако изолированный протеин часто идет в комплекте с подсластителями, ароматизаторами и скрытыми калориями, провоцируя расстройства ЖКТ.

Разумной альтернативой модному тренду остается получение белка из цельной пищи: яиц, рыбы, птицы, творога и бобовых. Разнообразный рацион обеспечивает планомерное усвоение аминокислот вместе с витаминами и клетчаткой, поддерживая метаболизм без лишней «химии» и нагрузок на организм.

Обычному человеку нужно 0,8–1,2 г белка на килограмм веса, что полностью закрывается базовым питанием. Избыточный же протеин не разовьет мышцы без нагрузок, а сгорит как калории или уйдет в жир, давая ненужную работу печени и почкам.

💊 BIG PHARMA