Записываем комплекс:
🟣 Ложитесь на подлокотник и фиксируете голову.
🟣 Руками создаёте сопротивление и делаете подъёмы шеи.
🟣 Отдельно — на разгибание назад.
🟣 Отдельно — на боковые наклоны.
Через 24–72 часа может появиться крепатура — это нормальная реакция на непривычную нагрузку.
Ты 1⃣ в трендах!