Жизнь как дар

​​Я ушла из Сбера организации.

Долго думала, стоит ли вообще писать об этом здесь. В принципе, смена организации - довольно частная профессиональная история.
Но я понимаю, что для меня этот уход - не новость о смене работы, а изменение внутреннего фокуса.

Я много лет жила в довольно понятной конструкции, из которой выйти оказывалось довольно сложно: работа, определенное количество денег, уровень жизни, большие организации, понятные правила и моя профессиональная роль внутри этих систем. И даже тогда, когда я выходила в свободное плавание, одной рукой я всё еще пыталась нащупать контакт с организацией.

Но в какой-то момент я просто поняла, что эта конструкция перестала мне подходить.
Не потому, что работа стала плохой и тем более не потому, что случилось какое-то внезапное озарение. Просто я изменилась.

Стало тесно жить в системе, где значительная часть моей профессиональной энергии принадлежит не мне.

Буквально: я думала, что чувствую себя свободной, когда есть опора, а оказалось, что я чувствую опору тогда, когда свободна.

Организации сами по себе устроены так, чтобы за счет структуры и системы снимать значительную часть тревоги с ее участников. Поэтому организации действительно создают ощущение стабильности. А уходить от стабильности страшно.

Особенно если стабильность - не просто способ зарабатывать деньги, а условие для того, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Но мы часто бессознательно держимся за объект не потому, что он нам действительно нужен, а потому, что боимся его потерять. Что справедливо и в моем случае.

Почему я говорю «бессознательно»? Потому что среди объективных причин может не быть ни одной, которая указывала бы на эту тревогу.

Но всё же отпускание - не всегда потеря. Во многих случаях — это возвращение к себе.

Понятно, что когда нет одной большой системы, которая определяет значительную часть профессиональной жизни, приходится самому отвечать на вопросы: что я хочу делать? Для кого? Как? Сколько? В каком ритме? Что для меня работа? А деньги? А свобода? А успех?

И не все ответы лежат на поверхности.

Но сейчас мне интересно не столько построить правильный профессиональный трек, сколько просто прожить свою жизнь, в которой профессия - ее неотъемлемая часть.

В этом и есть смысл моего нынешнего перехода. Не просто из одной формы работы к другой, а от жизни, которую во многом определяла внешняя система, к жизни, в которой автор я.

​​Принято ругать социальные сети за то, что они создают образ каких-то идеальных людей: профессионалов, матерей, родителей, отношений, жизни.

Но я смотрю на это с другой точки зрения.
Социальные сети позволяют нам увидеть, насколько разным вообще бывает человек. В этом мире есть место людям с совершенно разными талантами, взглядами, способностями, характерами и способами выражать себя.

Да, образ социальных сетей меняется. И кажется, что он постепенно движется в сторону живого человека, живого персонажа и истории.

А чтобы быть живым, не нужно соответствовать какому-то образу. Нужно, скорее, учиться быть собой. В этом смысле социальные сети могут побуждать человека не столько создавать себя, сколько искать себя.

Потому что наша суть не создается руками.
Она уже есть.

Я верю в то, что человек задуман Богом, что и наши таланты не случайность. Их невозможно придумать «головой» или сконструировать. Наша задача - не создать что-то особенное, чтобы отличаться от других, а позволить тому, что уже есть внутри нас, открыться и проявиться в мире.

Поэтому самое сложное - не придумать, а обнаружить собственную красоту и уникальность, свое свечение. Найти себя и решиться предъявить миру то, что уже есть. Без попытки понравиться всем, без стремления стать особенным, без гарантии, что тебя примут.
Потому что нас обязательно кто-то не примет, не поймет, кто-то скажет, что мы недостаточно хороши, кто- то вообще будет против того, что мы собой представляем.

Самость не становится настоящей от того, что всем нравится. Она становится настоящей, когда выдерживает встречу с другим человеком и остается собой.

Возможно, одна из задач взросления - не стать такими, чтобы нас невозможно было отвергнуть, а научиться выдерживать то, что нас могут отвергнуть, не отказываясь от себя.

В этом случае путь к себе не похож на создание какого-то идеального «я». Это постепенное разрешение себе быть тем, кем ты уже являешься.

И если верить в Бога, то, возможно, именно через эту способность быть собой, со всеми своими талантами, ограничениями, странностями, красотой и несовершенством, через человека и проявляется Бог.

Важно не стать особенным, а перестать мешать тому, что в нас заложено, явиться миру.

​​Пока мы сегодня гуляли с сыном, он получил просто так два воздушных шарика, пончик от незнакомой женщины, которая куда-то несла целый поднос свежей выпечки, нашел палку, которая стала одновременно всевозможными игрушками, с удовольствием поел мороженого и выпил ягодного чая, дал старушке на улице денег - и всё с абсолютной легкостью и простотой.

Смотрю на это и не понимаю, в какой момент мы переходим из мира, в котором есть благодатное течение энергии, в мир, где всегда чего-то не хватает, где что-то нужно забирать, отвоевывать, захватывать, заслуживать.

Когда мы перестаем просто брать и просто отдавать, не спрашивая себя: «А имею ли я на это право?», «А вдруг потом не хватит?», «А что я должен за это отдать?», «А вдруг у меня заберут?»

И еще я подумала о том, что Бог дает всегда с избытком.
Малышу достаточно двух укусов пончика, ложки мороженого или шарика на десять минут. Но ему дают целый большой пончик, огромную порцию мороженого, два воздушных шара.

Мир устроен с каким-то совершенно непрактичным запасом щедрости.
Но, взрослея, мы часто закрепляемый фокус на том, чего нам не хватает, а не на том, что уже имеем. Дефицит легко может стать способом смотреть на эту жизнь.

Можно получить десять, а думать о том, что не получил одиннадцатого. Можно иметь любимого человека, но бояться его потерять. Можно иметь работу, дом, деньги, здоровье, друзей, возможность отдыхать - и всё равно жить с ощущением дефицита и несправедливости.
Все это, и правда, превращает жизнь в борьбу за ресурс.

А может быть доверие Богу - в том числе и про способность не только просить, но и замечать, сколько уже дано. Не потому, что нам всегда достаточно и не потому, что боли, потерь и дефицита не существует, а потому, что мир не измеряется тем, чего нам не хватает.

Я смотрела на ребенка, который совершенно не удивлялся тому, что ему просто так дали шарик, не спрашивал, почему именно ему, не пытался заслужить пончик, не откладывал мороженое «на потом». Он просто принимал то, что приходило к нему навстречу.

Как по мне, в этом есть какое-то очень взрослое знание, которое мы часто утрачиваем: не всё в жизни нужно добывать.
Многое можно получить, принять, разделить с другим. А что-то - хотя бы просто заметить и поблагодарить Бога за то, что уже есть.

​​Сегодня одна из моих юных клиенток прислала мне вот такое сообщение.

Год назад мы с ней проходили глубокую диагностику и профориентацию. Спустя год повторили ее, чтобы посмотреть на динамику изменений и текущее состояние.

За это время девушка прошла большой путь от поиска себя до поступления в университет на специальность, которую выбрала.

Когда мы встретились впервые, окончательного решения еще не было. Не было и полного понимания со стороны семьи, какой профессиональный путь действительно ей подходит.

Диагностика помогла увидеть не только профессиональные предрасположенности, но и целостную картину личности: сильные стороны, внутренние конфликты, ограничения и ресурсы. Именно на этой основе мы смогли выстроить стратегию работы. Она включала в себя не только выбор будущей профессии, но адаптацию и прохождение последнего школьного года. Нужно было выдержать высокую нагрузку, справиться с тревогой, сохранить мотивацию и пройти через экзамены.

Мечта может казаться самому человеку слишком смелой, а его близким - нереалистичной. И не всегда понятно это действительно «мое направление» или просто фантазия?

В этом случае диагностика помогла ответить на этот вопрос. Мы определили сферы, которые соответствуют природным способностям, интересам и личностной структуре. Это означало, что на эту мечту можно опираться как на реальную возможность.

В этом и есть ценность глубокой психодиагностики и профориентации.
Мы не говорим человеку, кем ему стать, мы помогаем увидеть то, что уже в нем есть, но, возможно, пока не оформилось в ясное понимание себя.

Когда человек опирается на свою внутреннюю реальность, а не на случайный выбор или чужие ожидания, вероятность профессиональной реализации становится значительно выше.

​​Эфир о юморе 🎙️

В новом эфире на «Маяке» с Валерой Букшей говорим о юморе не только как о развлечении, но и как о важной части психической жизни. О том, почему юмор помогает выдерживать «тяжесть бытия», как связан с бессознательным, может ли быть защитой и почему способность смеяться над жизнью - это проявление внутренней свободы.

Оставляю запись эфира - надеюсь, в ней найдется повод не только улыбнуться, но и немного поразмышлять о себе.

Как-то на одной из встреч клиент спросил меня:
«А что значит «нет лишних чувств»? И что вообще значит, что нет плохих или хороших эмоций? Как такое возможно?»

Дело в том, что наши эмоции и чувства - такой же дар, как способности и возможности нашего тела.

Эмоции помогают регулировать наше поведение, формировать субъективную картину мира, понимать себя, других людей и то, что происходит между нами. Через них мы строим внутреннюю систему отношений с собой, с окружающими и с миром.

Поэтому любая эмоция - каком-то смысле инструмент. Она о чем-то сообщает и помогает что-то понять.

Плохих и хороших эмоций нет. Есть чувства, с которыми нам бывает очень трудно.

И наша задача не избавиться от них и не чувствовать только «правильное», а постепенно учиться с обращаться с ними и опираться на них. Использовать эмоции как систему внутренней ориентации: замечать, понимать и выбирать, что делать дальше.

Сама по себе способность чувствовать точно не дана нам для того, чтобы разрушать нас, но помочь сформировать внутреннюю систему отношений с жизнью, возможность адаптироваться и сохранять себя.

​​📌Заметка для родителей (по мотивам вчерашних встреч с клиентами)

Научение происходит не через усвоение правил, а прежде всего через опыт.

В первую очередь это касается эмоциональной жизни ребенка. Невозможно научить проживать чувства, объясняя, как «правильно», «когда можно» или «сколько можно» злиться, бояться, грустить и т.д.

Эмоциональная регуляция формируется через безопасное освоение, обращение, выдерживание, контакт со своими чувствами и чувствами другого.
Ребенок учится, когда сам проживает разные чувства рядом со взрослым, который способен их выдерживать, понимать и не разрушаться под их воздействием.
А также, наблюдая, как взрослый справляется со своими эмоциями, как называет их, проживает и возвращается к внутреннему равновесию.

Этот опыт становится основой способности человека в будущем регулировать собственное эмоциональное состояние.

​​Мы похожи на рыб, привыкших жить в мутной воде. Попадая в чистую, мы невольно начинаем искать ил, чтобы снова стало привычно.

Наш опыт проникает в восприятие мира гораздо глубже, чем нам кажется.

Следы пережитого невозможно просто стереть. Психотерапия не способна полностью избавить человека от следов его опыта. Как не способна отменить человеческую ограниченность и неизбежность страдания.

Пожалуй, в такие моменты особенно понятно обращение к Богу. Потому что есть вещи, которые человек может осознать, но не может окончательно преобразовать собственными силами.

А с точки зрения психологии, я описала то как меняется внутренний объект.

В психоаналитическом смысле место осуждающего взгляда начинает занимать взгляд того, с кем построены живые, доверительные отношения. Потому что исцеляет человека не какое-то событие или действие, а отношения, в которых нас видят иначе, чем мы привыкли.

​​Я заметила, что после вчерашней сторис на меня подписались новые люди. И каждый из них - коллега, бывший или нынешний клиент, друг.

И, честно говоря, я почувствовала большую поддержку.
Не знаю, насколько этот выбор продиктован интересом к психологии. Возможно, для кого-то это просто подписка. Но я ощущаю это как человеческий жест поддержки, не только моей работы, а меня самой - как коллеги, друга, человека.

Недавно я делала одну небольшую практику.
В ней нужно было почувствовать «свое место». И неожиданно для себя я увидела, что стою на сцене перед зрительным залом. Мне спокойно, я нахожу себя вполне уверенной и понимаю, что это и есть «мое место».
Но вдруг я начинаю ощущать взгляд, под которым в одно мгновение из взрослого человека превращаюсь в маленькую девочку, которой очень неловко за себя.
Зная свою историю, я понимаю, что во многом это взгляд моего отца. Вернее, теперь уже мой внутренний взгляд на себя, как след опыта отношений с ним.
И я задала себе другой вопрос: кто все остальные в этом зале? От кого я чувствую интерес и поддержку, а не страх?
Ответ возник мгновенно и был довольно неожиданным - мои клиенты.
Я мысленно увидела в этом зале всех, с кем мы работали в последние пять лет. Примерно зал Ростовского Дома офицеров бы получился😁

Для меня это было открытием. Я всегда знала о своей вере в клиентов, даже тогда, когда они сами в себя не верят.
Но тут до меня дошло, что и клиенты тоже верят в психотерапевта. Я сейчас не про благодарности, отзывы или феномен переноса. Вообще не про это.
Я про очень простую человеческую вещь - отношения, в которых есть место взаимному доверию и вере друг в друга.

И если вчера вы подписались, просто чтобы поддержать меня, знайте - я это почувствовала)
Благодарю!

​​Быть собой гораздо сложнее, чем быть успешным, правильным, идеальным специалистом, родителем или просто «хорошим человеком».

Потому что быть собой - это, во-первых, найти и узнать свое истинное «Я», а во-вторых, научиться жить, опираясь на собственную внутреннюю жизнь. Со своими противоречиями, страхом, стыдом, любовью и ненавистью, которые могут существовать одновременно, со своими ограничениями и возможностями.

Это требует способности выдерживать себя, а не убегать в готовые роли и понятные сценарии.

Быть собой - значит постепенно находить собственную позицию и оставаться ей верным, даже когда она не совпадает с ожиданиями других.

Это значит выдерживать определенную долю внутреннего одиночества и при этом не терять связь с людьми.

Не обслуживать чужие ожидания только для того, чтобы заслужить одобрение, избежать чувства вины или ощущать себя достаточно хорошим.

Быть собой - одна из самых трудных человеческих задач. Но, возможно, одна из самых освобождающих.

🪽Всем хорошего полета!🪽

​​Границы боли друг друга - это то, что в отношениях важно знать, принимать, уважать и беречь.

Это значит:
- чувствовать ту черту, за которую нельзя заходить своими словами, поступками или молчанием
- не требовать изменений, а быть готовым иногда менять собственный способ обращаться с партнером
- помнить, что многие раны появились задолго до нашей встречи и уже стали частью внутреннего реальности другого человека.

Мы не всегда можем исцелить боль любимого человека, но вполне способны не делать ее глубже.

В зрелых в отношениях есть понимание, что рядом с нами живет не только сегодняшний человек, но и вся его история, а любовь - это не только способность быть рядом с достоинствами другого, но еще и способность бережно обходиться с теми местами, где ему по-прежнему больно.

Уважение к чужой боли не означает, что отношения должны строиться вокруг этой боли. Это может означать лишь то, что любовь не пользуется ранами другого как способом выиграть спор, доказать свою правоту или получить власть.

​​Что такое глубокая диагностика личности

Слово «диагностика» вызывает медицинский привкус и ожидание сухой оценки показателей, сравнений или поиска «дефектов».

В моей работе у этого понятия другой смысл.
Это способ глубокого, внимательного исследования личности. Как говорит мой учитель по диагностике: «Читая результаты тестов, вы должны плести кружево личности».

У каждого есть карта жизни. Что-то в ней заложено изначально, какие-то ландшафты появляются в результате опыта, а какие-то - по нашей воле.
Можно идти по этой карте вслепую, ориентируясь только на то, что мы видим перед собой. А можно изучить местность: увидеть основные пути, скрытые маршруты, препятствия и ресурсы.

Глубокая диагностика помогает увидеть то, что скрыто под ежедневной рутиной:

- фундамент, данный природой;
- куда на самом деле направлен ваш профессиональный потенциал;
- что дает вам ресурс, а что отнимает энергию;
- ваши истинные сильные стороны и слепые зоны;
- внутренние конфликты;
- вашу глубинную мотивацию и то, что мешает идти к целям.

Мы будто проникаем во внутреннее пространство, чтобы понять его логику.

Особенно это важно:

- при смене и выборе профессии;
- в моменты карьерных изменений;
- выгорании;
- утрате смыслов и ориентиров;
- когда отношения ходят по одному и тому же кругу;
- когда хочется узнать себя лучше.

Диагностика не дает готового ответа «как жить». Но на её основе мы можем выстроить понятный план работы над изменениями. Это способ быть честным с собой, что рождает ясность, безопасность и веру в свои возможности.

Понимание себя - всегда основа для свободного выбора.

И нет, скорее всего, такой диагностики вы еще не проходили. Мой метод сочетает строгий клинический подход, психоаналитическую глубину и авторскую интерпретацию данных.

Если это то, что сейчас нужно вам или вашим близким - проложить новый маршрут, напишите мне в директ, и мы обсудим, с чего начать.

Забавно то, что на всех эфирах мы так или иначе вспоминаем и говорим о моем муже.
То о его кризисе среднего возраста, то о том, в какой поддержке он как спортсмен нуждается. На этом эфире говорили о наших с ним отношениях и любви.

Издержки его публичности, которой мы с Валерой откровенно пользуемся))

О любви можно говорить бесконечно.

Вчера мы попытались сделать это в эфире на радио Маяк. Без универсальных рецептов, но с уважением к тому, насколько непрост путь к любви.

Оставляю запись эфира.

Буду рада, если найдете время посмотреть. Особенно если потом захочется продолжить разговор здесь.

https://rutube.ru/video/3cc4da8370dfb2c9fcff563d99704af3/?r=a

Если вы ждете лучшего времени, чтобы проявляться, оно уже настало

Мы очень недооцениваем свою настоящую возможность проявлять творческую часть личности.
Творчество - это все, что человек способен привнести в мир, чего без него не существовало бы.
Во-первых, творчество позволяет человеку продолжать свое существование за пределами собственной жизни.
Во-вторых, именно через творчество мы создаем ценность для других людей. Буквально даем миру что-то свое. То, чего никто другой дать не может именно так, как можем мы.
В-третьих, способность творить тесно связана со смыслами, которыми мы наполняем жизнь.

На самом деле человек тяжело переживает невозможность творить. В первую очередь творчество мало возможно там, где нарушено чувство безопасности.
Когда человек вынужден бороться за выживание, его внутренние ресурсы направлены совсем на другие задачи. Созидание становится роскошью.

Сегодня многие из нас продолжают жить так, словно мы по-прежнему находимся именно в таких обстоятельствах. Мы ждем более подходящего времени, лучших условий.
Но если посмотреть честно, то для многих из нас эти условия уже наступили.
Еще восемьдесят лет назад Европа и Союз переживали войну, концентрационные лагеря, тотальное разрушение человеческой субъектности. Существовали места, где у человека буквально физически отнимали возможность быть собой, мыслить, выбирать и создавать. И это уничтожало не тело, а буквально дух.

Сегодня, несмотря на все сложности современного мира, многие из нас живут в условиях, где быть разными, искать себя, менять профессию, писать книги, создавать проекты, говорить вслух о своих мыслях действительно возможно.
Да, абсолютной безопасности не существует.
Но часто мы продолжаем ждать какого-то идеального времени, которое наконец разрешит нам начать жить.

Мне кажется, это время уже наступило.
И я очень не хочу, чтобы человек начинал ценить возможность творить только тогда, когда жизнь ее у него отнимет.

Пожалуй, творчество - один из самых органичных способов поблагодарить Бога за саму возможность жить. Не доказать свою значимость, не заслужить любовь, не стать успешнее других, а ответить на полученный дар собственным созиданием.

​​Сильные люди

Сильные люди часто убеждены в том, что их сила родилась из пережитого. То есть из борьбы, предательства, из бедности или одиночества, из необходимости выживать и брать на себя ответственность не только за себя, но и за близких.

Вместе с этим такие люди нередко очень уязвимы. И свою уязвимость они привыкли тщательно скрывать - когда-то слабость или отказ от борьбы стоили бы им очень дорого.

На самом деле сила не рождается из страдания, но страдание может заставить ее проявиться. Если бы этой силы не было в человеке изначально, никакие обстоятельства не смогли бы ее создать.
Для меня сила - это часть природы человека, дар, а не награда за пережитое.

Когда же человек убежден, что его сила - следствие постоянной НЕОБХОДИМОСТИ, она почти неизбежно начинает сопровождаться обидой на жизнь, раздражением, усталостью, неспособностью «отпускать» и
завистью к тем, кому многое досталось легче, кто мог позволить себе быть слабым и опираться на других.

Поэтому в том числе многим сильным людям так трудно принимать помощь. От слабого - невозможно. Ведь тогда рушится привычная иерархия. От равного - сложно, потому что возникает конкуренция. А более сильного человека словно не существует (хотя так хотелось бы). Если однажды пришлось стать сильнее взрослых, очень трудно поверить, что теперь можно на кого-то опереться.

Но если человек перестает считать свою силу результатом борьбы, он постепенно освобождается от необходимости все время ее доказывать, пропадает внутренний акцент на конкуренции, зависти и досаде. Исчезает сама ситуация необходимости. Остается просто сила, уже не как обязанность, а как часть собственной природы.

В этом состоянии может быть много свободы, выбора и поддержки.

Если кому-то сегодня нужна поддержка, чтобы наконец решиться реализовать свою идею, то вот она.

Фрейд поддержал бы вас так:

«Запишите ее, запишите, изложите черным по белому… выразите, сформулируйте, превратите во что-то - но вне вас самого; дайте ей независимое от вас существование».

А мой друг, талантливый художник и общественный деятель, говорит чуть короче:

«Скромный художник - неизвестный художник».

Пока идея существует только внутри нас, она остается фантазией.
Попробуйте отчуждать от себя то, что хочется дать другим и миру.

Во-первых, все нереализованное постепенно накапливается внутри нас в виде напряжения. Иногда достаточно просто придать мысли форму, чтобы почувствовать внутреннее облегчение.

Во-вторых, пока идея не стала частью реальности, невозможно по-настоящему увидеть ее сильные и слабые стороны. Только воплощенная мысль может жить собственной жизнью, уточняться, становиться глубже и ценнее.

Плодотворной недели!