Упражнение «Столбик и пьяница»

Разминка на контраст, доверие и мгновенную смену состояния. Делается в парах.

Как играем:

1. Выберите пару. Один становится «Столбиком», другой «Пьяницей».
2. Столбик стоит прямо, ноги на ширине плеч. Его задача быть устойчивым.
3. Пьяница полностью расслабляется, опирается на Столбик всем телом: заплетается, валится на плечо, на спину, держится, чтобы не упасть.
4. Хлопок. По команде ведущего они мгновенно меняются ролями.
Бывший Столбик превращается в Пьяницу — расслабляется, обмякает и начинает опираться на партнёра.
Бывший Пьяница выпрямляется, становится новым Столбиком — устойчивым и твёрдым.
5. Повторяем. Несколько смен. Можно ускорять темп.

Важно:

Пьяница доверяет Столбику, не боится упасть, а Столбик надёжно держит.

Что тренируем:

— Мышечный тонус (Столбик).
— Абсолютное расслабление и потерю контроля (Пьяница).
— Доверие — отдать свой вес другому.
— Мгновенное переключение между этими полярными состояниями.

Чем полезно для актёров:

— Тренирует способность мгновенно менять мышечный тонус.
— Развивает чувство партнёра и ответственность за него.
— Учит отдавать свой вес и принимать вес другого.
— Снимает зажимы через игру и юмор.

Попробуйте — это весело и очень полезно для парных сцен.

Другие упражнения