Упражнение «Телесный отклик на эмоцию»

Вчера на репетиции Настя предложила нам глубокую практику - на тонкое чувствование себя и другого через тело. Делюсь ей.

Суть в том, что один человек проживает внутри себя эмоцию. Другой, не зная какая, подходит и через прикосновения пытается почувствовать, что хочет сказать его тело, и откликнуться движением.

Как мы делали:

1. Загадывали эмоции. Встали в круг и по очереди называли друг другу какую-то эмоцию на ухо, чтобы остальные не слышали.
2. Разбились на пары с теми, кто не знал, какую тебе «дали» эмоцию. Остальные сидели и наблюдали.
3. Один человек оставался с той эмоцией, которую ему загадали. Не играл, а просто позволял ей быть внутри, чувствовал её телом.
4. Второй подходил к нему и не зная, какая эмоция у партнёра, начинал мягко прикасаться к его телу: рука, плечо, спина. И через касание слушал: какое движение рождается? Что хочет сделать тело?
5. Первые минуты часто кажется, что ничего не происходит. А потом постепенно движение приходит. Рука хочет погладить, обнять, отстраниться, замереть. И это не придумывается, а действительно чувствуется.
6. Зрители всё это время молча смотрят. А в конце мы делились: кто что увидел, кто что почувствовал, совпало ли с загаданной эмоцией.

Что удивило:

Страх, радость, удивление, нежность - всё это как-то передавалось через тело. Без слов, без объяснений. Касаясь человека, вдруг хочется сжаться, или наоборот - раскрыться.

Почему это ценно для плейбэка:

· Учит глубокому, невербальному контакту с партнёром.
· Развивает эмпатию и чувствительность.
· Тренирует умение не играть эмоцию, а проживать её и откликаться телом.
· Помогает слушать и доверять импульсам.

Попробуйте в своей команде. Это про доверие, внутреннюю тишину и настоящее присутствие.

Другие упражнения