Упражнение «Эмоциональный обмен»

Этой практикой я завершала прошлый тренинг с телесными практиками и методом психодрамы (фото от Филиппа @ekbfotofil оттуда). Мне кажется, она очень подходит для репетиции. Развивает умение чутко принимать и передавать эмоциональные состояния, укрепляет групповое поле и доверие.

Ход упражнения:

1. Настройка.
Встаньте в круг. Закройте глаза. Прислушайтесь к себе: какое одно состояние, чувство или ощущение живёт в вас прямо сейчас? Найдите для него название: «спокойствие», «азарт», «тяжесть», «легкость», «радость».

2. Воплощение.
Позвольте этому чувству найти выражение в теле. Пусть родится жест, движение или поза. Не придумывайте, доверьтесь интуиции тела.

3. Демонстрация.
По очереди каждый чётко называет своё чувство вслух и показывает свой жест. Группа повторяет и слово, и движение.

4. Обмен.
Перемещайтесь по залу и обменивайтесь. Подойдите к партнёру, установите зрительный контакт, покажите СВОЙ жест и назовите СВОЁ чувство.
· Партнёр принимает его: повторяет ваш жест и слово.
· Затем он дарит вам СВОЙ изначальный жест и чувство — вы принимаете их.
После этого вы расстаётесь со своим старым чувством и идёте к новому человеку с тем, которое только что получили. Можно немного менять интенсивность жеста, адаптировать его, но суть сохраняйте. Обменяйтесь так с 3-5 разными людьми.

5. Завершение.
Все возвращаются в круг.
· С каким чувством вы начали?
· Какое чувство у вас сейчас, после всех обменов?

Подходит для: начала репетиции (чтобы настроиться на одну волну), завершения тренинга (как ритуал интеграции опыта) или как отдельная практика для развития эмпатии и телесной выразительности.

Другие упражнения