🌙 گزاره‌های رمضانی 🌙

🌒 مواظب کبد باشید:
ناشتا، شیرینی نخورید. مگر شیرینی‌های طبیعی مانند خرما و کشمش.

🌓 افطار با نمک:
مصرف مقدار کمی نمک در ابتدای افطار تعادل یونی بدن را تنظیم می‌کند. در نقطه مقابل زیاده‌روی در مصرف چای این تعادل را مختل می‌کند.

🌔 مایعات گرم، نه سرد:
افطار را با آب ولرم یا نوشیدنی گرم آغاز کنید. مایعات سرد پس از روزه‌داری بسیار مضر است.

🌕 افطار و شام جداگانه:
برای سلامت گوارش، ابتدا افطار سبک میل کنید و یک تا دو ساعت بعد، شام بخورید.

🌖 نه پرخوری، نه کم‌خوری:
هر دو این موارد باعث تشدید ضعف می‌شود. اگر طبع سردی دارید و احساس ضعف می‌کنید، مصرف آب عسل بین افطار تا سحر مفید است.

🌖 برنج، اما با سبوس!
برنج زیاد موجب ضعف و یبوست می‌شود. برنج را با سبوس آن مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن برسد.

🌗 مقابله با یبوست:
برای جلوگیری از یبوست، از خاکشیر در آب جوش، خیسانده انجیر یا آلو، شربت بارهنگ، اسفرزه یا تخم شربتی استفاده کنید.

🌘 خواب کافی:
در زمان روزه‌داری خواب کافی داشته باشید و بلافاصله بعد از غذا نخوابید.

🆔 @PerCoMed
🆔 @SSRC_News