Сегодня, 10 сентября, Всемирный день предотвращения само.бийств 🌿

По статистике ВОЗ, каждый год более 700 тысяч человек в мире погибают в результате с*ицида🥲

Появление с.ицидальных мыслей требует обращения за профессиональной помощью! Вот как можно помочь себе, пока вы ждете записи к специалисту:

1. Найти поддержку в своем окружении: поделиться своими переживаниями с кем-то, кому можно доверять.
2. Составить список аргументов ЗА то, чтобы жить и перечитывать его в трудную минуту.
3. Выразить чувства - за желанием умереть всегда стоит какая то эмоция. Попробуйте назвать её и выразить.
4. Используйте навыки эмоциональной регуляции: найдите способ справиться с сильными эмоциями.
5. Дышите: во время острой эмоциональной боли представьте, что с каждым выдохом она выходит из вас.
6. Отвлекитесь: при с.ицидальных мыслях подойдет все, что переключит ваше внимание.
7. Помогите другому: сделайте что-то приятное или полезное для других, это может укрепить чувство, что вы нужны.

Берегите себя и близких 🙏🏼