Во вложении советы, собранные и перекрёстно проверенные нейронками.
При сомнениях консультируйтесь со специалистами.

Для тех, у кого 4-6 признаков выгорания. Есть моменты энергии, но быстро истощаетесь.

1. Статодинамика между встречами: 20-30 сек полуприседов + планка = прокачка митохондрий в ОМВ без спортзала
2. Интервальное голодание 14:10 вместо экстремального 16:8 — мягко учим митохондрии переключаться между жирами и углеводами
3. Питерские прогулки как секретное оружие: 15 минут + аудиокнига = естественная световая терапия + холодовой стресс
4. Контрастный душ утром (не экстрим!) — 30 сек прохладная/90 сек теплая = активация без шока для нервной системы
5. Циклирование углеводов 2 дня в неделю — обучаем митохондрии гибкому метаболизму для стабильной энергии