От теории о митохондриях - к практике. Во вложении советы, собранные и перекрёстно проверенные нейронками.
При сомнениях консультируйтесь со специалистами.

Для тех, кто испытывает сильное выгорание

1. 10 000 люкс света = ваша батарейка на зиму. В Питере с октября это не роскошь, а реанимация — без света митохондрии просто "засыпают"
2. Забудьте про "взять себя в руки" — у вас буквально нет АТФ для силы воли. Начинайте с 2-минутных разминок каждые 90 минут
3. Не меняйте всё питание сразу — добавьте 1 продукт-киллер воспаления: горсть ягод к завтраку творит чудеса через 10 дней
4. Питерская осень — ваш бесплатный биохакер. 10 минут на прохладном воздухе = естественная криотерапия за 0₽
5. Правило "минимального жизнеспособного продукта": делать 20% идеально лучше, чем 100% через раз — митохондрии любят постоянство