🥣 Творог помогает надолго сохранить сытость, обеспечивает организм белком и содержит кальций, витамины и другие полезные вещества. Врач-диетолог Елена Соломатина, эксперт Роскачества, рассказала, какой продукт лучше выбрать и когда его есть.

⚖️ Для похудения необязательно покупать обезжиренный творог. В нём больше белка на 100 граммов, но при снижении жирности уменьшается содержание витаминов А и Е. Для обычного рациона может подойти творог жирностью 3–6%.

🍽 Есть творог можно и утром, и вечером. Благодаря казеиновому белку он помогает дольше не испытывать голод. Если после каши быстро хочется есть, попробуйте добавить в завтрак творог или приготовить запеканку.

📏 В качестве ориентировочной дневной нормы эксперт называет до 200 граммов для женщин и до 250 граммов для мужчин. Но подходящее количество зависит от индивидуальных потребностей и всего рациона.

❗️ При заболеваниях желудка и поджелудочной железы, особенно во время обострения, питание нужно согласовывать с врачом. И не забывайте проверять срок годности творога.

👻 Наш канал в МАКС