🛡 Роспотребнадзор Челябинской области назвал восемь простых способов укрепить иммунитет перед сезоном простуд.

🥦 Белок, овощи, полезные жиры и кисломолочка с пробиотиками помогают иммунным клеткам, а вот сахар и жирную пищу лучше ограничить. Не менее важен сон — 7–8 часов, в одно и то же время каждый день.

🏃 Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, а справиться со стрессом помогают медитация, хобби и прогулки. Гигиена и постепенное закаливание тоже остаются в деле.

💉 Отдельно специалисты объяснили: вакцинация — не «нападение на иммунитет», а способ познакомить организм с возбудителем и выработать защиту. Именно поэтому прививку от гриппа советуют делать каждый год.

👻 Наш канал в МАКС