‏📌مهم ترین دارایی شما مغزتونه!

💭اما با این حال اکثر مردم رفتار درستی باهاش ندارن، پژوهشی می خوندم که ۷ عادت و روش موثر و خوب برای سلامت مغز گفته بود....

‏۱) قانون ۸۰درصد ژاپنی ها

یه قانون خیلی‌خوبی که توی ژاپن مرسومه اینه که  فقط تا  ۸۰ درصد سیر شدن غذا مصرف می کنن، ژاپنی ها معتقدن پرخوری باعث خواب آلودگی،  و هدر دادن انرژی بدن برای هضم غذا میشه

۲)از مصرف غذاهایی که تمرکز ذهنت رو بهم می‌ریزن دست بردار

دکتر نایدو (Naidoo) استاد دانشگاه  هاروارد میگه" قند و شکر،  غذاهای چرب و سرخ شده،کربوهیدرات زیاد، الکل و نیترات بشدت تمرکز ذهن رو از شما می‌گیره"
۳)همیشه یه بطری آب همراهت باشه

برای درک اهمیت مصرف آب همینو بگم که ۷۳ درصد مغزتون از آب تشکیل شده و  فقط دو درصد کم آبی بدن توانایی شناختی شمارو به طرز عجیبی نابود میکنه

+آب زیاد بخور
۴)پیاده روی رو بذار توی برنامه

استیوجابز، نیچه، ارسطو و ... یه عادت مشترک خیلی مهمی که بارها توی حرفاشون روش تاکید داشتن، این بود که پیاده‌روی ابزار استراتژیکی برای باز شدن فکره

حتی نیچه جایی گفته بود" قول نیچه، «همه افکار واقعاً بزرگ هنگام قدم زدن به ما الهام می شود"
۵) خواب خیلی مهم تر از اونه که فکر می‌کنی
حتما حداقل ۷ساعت بخواب، تا ذهن و حافظه‌ت تثبیت و بازسازی بشه

۶)از اونایی که انرژیت رو می‌گیرن دوری کن
وقتی که بی حالی، وقتی که نیاز به دوپامین داری، سعی کن با انجام کارهایی‌مفید دوپامین بسازی نه صرفا چک کردن گوشی
خلاصه بگم
نمیشه با ذهن و مغزت هرجوری رفتار کنی
و در نهایت انتظار بهترین خروجی و عملکرد رو ازش داشته باشی


🎓 @paphd
─┅─═ঊঈ 📚📚 ঊঈ═─┅─
#منابع_پروپوزال_مقاله_پایاننامه