речь сегодня пойдет о ментальной предыгровой подготовке.
как говорил Авксентий Цезаревич Пуни ― советский психолог, один из основоположников спортивной психологии в СССР, существует три предстартовых психических состояния:
1. предстартовая лихорадка
2. предстартовая апатия
3. состояние боевой готовности

перечислю то, из-за чего ломается ваше состояние боевой готовности:
• слишком сильное беспокойство о том чтобы выиграть или не проиграть.
• беспокойство о плохой статистике или слабом выступлении
• фокус на жизненных заботах или неприятностях
• слишком много анализа перед играми
• много беспокойства о том, что подумают другие
• оценка качества своего выступления по разминке
• полагаться на волю случая (нет проактивности – самостоятельной инициации)
• сомнения в себе до начала игры
• сравнения себя с соперником

сходу созревает вопрос: как же привести мозг в состояние «боевой готовности»?боевая готовность = уверенный и сосредоточенный ум.
оптимальный уровень заряженности + острое внимание и высокая уверенность = большие шансы попасть в зону, другим словом поток. состояние потока достигается с помощью предыгровой рутины.
варм-ап перед матчем – идеальное время, чтобы подготовится ментально. несколько шагов ментальной подготовки:
1. перейти от жизни к игре. отбросить все проблемы из головы и переключиться на режим спорт. задать цель мозгу и организму что ближайшие 2-3 часа фокус только на игре.
2. оставить строгие ожидания (от своей/командной игры). поставить две цели: 1) общую – победу в матче 2) ментальную – быть решительным, оставаться в настоящем и быстро отпускать ошибки.
3. быть уверенным в своих силах. нужно подпитывать уверенность перед игрой и не оставлять ее на волю случая.
4. научиться принимать и использовать предыгровой мандраж в свою пользу. сказать себе что мандраж это не что иное, как показатель готовности твоего мозга к матчу. вместо беспокойства – приветствовать его и использовать в своих интересах. фокус на том, чтобы чувствовать себя альфой благодаря сильным эмоциям перед матчем. дальше следует действовать интуитивно, доверять своим инстинктам и чувствам.