🏋🏼‍♀️Многие уже перешли на тренировки в зале, кто-то только собирается.. И ваши вопросы на эту тему меня подтолкнули на этот пост 😁

Решила делиться частью своей тренировочной программы с вами 💥

Предлагаю вам повторить один свой комплекс.
Необходимо выполнить 4 круга:

✅ 8 отжиманий
✅ 8 бросков мяча
✅ 8 подносов ног к перекладине

Упражнения следует выполнять строго по порядку. Отдых не подразумевается, но если он необходим, то его можно делать в любой момент (например сделать 4 отжимания, отдохнуть 30 секунд и доделать оставшиеся 4 отжимания), важно минимизировать время отдыха и не переходить к следующему движению, пока не набрал нужное количество повторений в предыдущем. Между кругами отдых тоже не подразумевается 😁 Задача выполнить всё задание как можно быстрее.

Все упражнения легко адаптируются под ваш личный уровень физической подготовки 😉 Например отжимания можно делать классические от пола, или с колен от скамьи. У меня мяч 10кг, но ты можешь взять тяжелее или легче. Если возникнут трудности или вопросы, то просто пиши в комментариях. 😌

Обязательно делитесь результатами! Интересно услышать ваши впечатления 👍

🥰Накидайте реакций, если подобные публикации от меня интересны и полезны, стоит ли продолжать выкладывать подобные комплексы? Будешь повторять?

Будьте здоровы и заряжены энергией каждый день! ✨
#мотивация