я считаю очень важным соблюдение каких-то ритуалов и, что особенно важно — режима.
ритуалы — не обязательно обсессии, а скорее дополнительные подсобные действия для более удобной жизни. пример: проверить оставшиеся продукты в холодильнике перед завтраком. чтобы придумать обед быстрее.
а режим — если вы стараетесь каждое утро вставать в одно время, обедать в одно время, ужинать и так далее, то и ложиться будет легче и засыпать тоже. в выходные и праздники можно немного (на час-полтора, но это индивидуально) сдвинуть режим просыпания и отхода ко сну.
эти ритуалы и режим можно использовать для установления баланса между жизнью, работой, хобби и важными делами.
например, после ужина — не работать (если нет аварийных или цейтнот дел) или до обеда прогуляться полчаса и после прогулки готовить обед.
а еще можно переодеваться перед прогулкой, и после нее. это позволит вам переключаться четче и отвлечься от рабочих мыслей.
про то, что не стоит в спальне работать, вы и так знаете, чистите зубы и моете руки, кушаете овощи и спите в темном помещении.