Открыл для себя новый способ, как быстро засыпать.

У меня вообще эта проблема есть уже давно (а может и всегда) — очень долго не могу заснуть. Поэтому к 8 часам сна всегда закладываю себе +1-2 часа на попытки заснуть.

Недавно в инсте попалось видео, где чел рассказал интересную технику: нужно начать думать о рандомных, никак не связанных словах.

Например: тарелка, телевизор, теннис, движение, лампа, зелёный, бочка — и т.п.

Чел сказал, что это как бы переключает мозг в нужный режим. Может замечали эти моменты, когда лежишь в кровати, и в голове начинают крутиться какие-то бессвязные обрывочные мысли? Видимо вот это оно — режим, когда мы близки к засыпанию.

Уже несколько дней подряд практикую, и реально заметил, что засыпаю в среднем минут за 15-20 🤯 раньше мог час-полтора ворочаться. Такая красота, и даже мои осложняющие факторы вроде неудобной кровати не препятствуют.

Конечно, у каждого этот процесс индивидуальный, и важно все условия для сна учесть: темнота и тишина в комнате, пониженная температура, и всё остальное. Но как дополнительную помощь можете попробовать эту технику, если тоже есть сложности 🙏