Стараетесь больше спать, но всё равно чувствуете усталость? Пост для вас.

Посмотрел недавно короткое видео с TED talks про усталость и правильный отдых, и как раз к майским праздникам решил сделать выжимку.

Суть в том, что когда речь идёт об отдыхе, мы часто думаем в основном про сон или "полежать под сериальчик". Но этот отдых восстанавливает только определённый вид затраченной энергии, тогда как Saundra (спикер) выделяет 7 различных направлений:

1. Физическое — когда вы много проводите на ногах или таскаете тяжести. Тут как пассивным видом отдыха может быть сон, или просто полежать.

2. Ментальное — это всё, что валится на нас извне, и то, что мы должны как-то обработать: шум вокруг, яркий свет, ездящие авто, компьютеры и смартфоны, перекрёстные разговоры, в общем всё, что перегружает наш ум. Сюда же относим постоянные фоновые мысли о чём-то.

3. Сенсорное — это больше про сами сенсорные раздражители: обилие зрительных сигналов, звуков, запахов, прикосновений, вкусов. А также интенсивность и беспорядочность этого всего. Актуально для тех, кто ведёт активную социальную жизнь, часто бывает на концертах и прочих ивентах.

4. Креативное — когда вы чувствуете, что выгораете, или у вас были ситуации с сильным давлением, может быть однотипные рутинные задачи, нехватка самовыражения, арт блок, скучная рабочая среда, не способствующая творчеству.

5. Эмоциональное — может быть при частой необходимости сопереживать или угождать людям, при частой рефлексии, стрессе на рабочем месте, при конфликте в отношениях, или если испытали утрату. Может быть даже когда вы столкнулись с завышенными ожиданиями от вас, с повышенной ответственностью, переменами в жизни. В общем тогда, когда есть обилие переполняющих эмоций.

6. Социальное — если ваше расписание переполнено встречами, или приходится часто разрешать конфликты, если вы интроверт, и вам не хватает времени побыть наедине с собой, или даже если экстраверт, но в последнее время слишком много социальных взаимодействий. Если у вас возникает тревожность в обществе, боязнь осуждения, постоянно сравниваете себя с другими, это тоже истощает. Ну и токсичные отношения конечно же.

7. Духовное — если постоянно задаётесь вопросами смысла жизни, не понимаете, для чего живёте, испытываете кризис идентичности. Или например были верующим, но потеряли веру. Моральные конфликты, этические дилеммы, сложные решения. Для некоторых это может быть ощущение недостаточной связи с чем-то божественным, иногда связи с природой.

Все наши ежедневные дела могут расходовать разные виды энергии, и каждую надо восполнять. В современном мире с его культом достигаторства недостаточность отдыха может привести к критическим проблемам.

Для того чтобы определить, в каких областях жизни вы сейчас больше всего устаёте, можно пройти вот этот тест. Мне он показал, что на удивление я довольно неплохо отдыхаю почти по всем направлениям (наверно поэтому так хасслю). Не хватает в основном креативного отдыха, и неплохо бы подтянуть физический, духовный и сенсорный.

Я хотел расписать ещё и то, как надо правильно отдыхать по каждому из направлений, но получилось дофига, поэтому пока оставим виды усталости, а про сам отдых напишу в следующий раз 😘