Этот материал — поддержка для каждого, кто сталкивался с выгоранием, задумывался об уходе с работы или чувствовал недовольство своим состоянием в профессиональной среде 💛

Наш менеджер заботы о сотрудниках Анастасия Савченко собрала подборку книг и техник из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают в работе и жизни. Настя — HR с психологическим образованием, поэтому в ее арсенале целый список полезной литературы и практик.

В карточках найдете 8 книг, а ниже — ссылки на статьи с описанием техник, которые Настя рекомендует IT-тиграм. Особенно тем, кто в затяжном стрессе или чувствует себя в тупике.

— Модель GROW: Четкая структура для постановки целей и составления плана действий.
— Схема КПТ: Управление эмоциями и поведением через осознание мыслей и телесных реакций.

Сохраните материал себе и отправляйте друзьям, которым откликается тема.

#Полезное_от_IT_тигров_OutlinesTech