44% ИТ‑специалистов в России сталкиваются с ментальными расстройствами: как вернуть себя в норму и справиться с выгоранием

Такие данные приводит страховой брокер Mains. Сидячая работа, дедлайны, синдром самозванца, ощущение постоянной гонки — всё это накапливается незаметно. Иногда даже на обед встать не хочется, лучше доделать задачу. 

Собрали ответы специалистов о том, что помогает справляться с выгоранием:
— Чёткое соблюдение рабочего режима. Не хвататься за вечный поток новых задач 24/7.
— Спорт, прогулки в парке, любимая музыка.
— Физические тренировки. Многие пишут, что это самый рабочий способ перезагрузки.
— Чередование умственного труда с физическим.
— Обязательно брать больничный, не ходить на работу заболевшим.
— Не пытаться сделать всё быстрее всех, иначе просто накинут ещё задач.
— Если задача закрыта за час до конца дня, лучше начинать новую уже завтра.
— Переключиться: ответить на вопрос джуна, разобрать чью-то проблему, поделиться тем, что сами прошли. Помощь другим в рамках своей работы возвращает ощущение осмысленности, а не бесконечной гонки.

Работать заболевшими и выгоревшими — это не геройство, а во многих случаях и потеря производительности на недели вперёд. А что помогает вам соблюдать баланс работы и отдыха? Поделитесь в комментариях.

____
В Python тоже важно правильно распределять нагрузку. О том, как использовать Docker для контейнеризации решений на Python, подробнее поговорим на бесплатном занятии 20 августа: https://otus.pw/0qu6/