🚶‍♂️ Утренняя прогулка поможет лучше заснуть вечером

Нахождение на улице и наблюдение за открытым небом дает мозгу гораздо более сильный световой сигнал, чем обычное освещение в помещении, сообщила в интервью Mirror сомнолог Зои Уильямс.

Утренний свет также поможет настроить циркадные ритмы, добавила специалист. На прогулку будет достаточно потратить всего 15 минут. Например, можно выйти на улицу выпить кофе или пройтись по парку, делая базовые физические упражнения.

❤️, если любите утренние прогулки

#прогулки #сон

Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ |Наш канал в MAКС