40 граммов грецких орехов в день улучшают настроение и снижают усталость

К такому выводу пришли испанские ученые, восемь недель наблюдая за 36 здоровыми взрослыми. Часть из них каждый день ела орехи за ужином, а другие — нет. Затем группы поменяли местами. Оказалось, когда участники ели грецкие орехи, общий показатель нарушений настроения у них падал, также снижались гнев и усталость.

Ученые связывают эффект с изменениями веществ, влияющих на обмен серотонина, и с переработкой пищевых соединений кишечными микроорганизмами.

Любите грецкий орех? ❤️/💔

#орехи #здоровье

Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ |Наш канал в MAКС