📍 все праздники ем жирное.

Вы знаете,что жиры — это не враг?

Это базовый нутриент для женского здоровья, гормонов и нормального самочувствия.
Когда женщины годами живут на обезжиренном твороге и «салатике без масла», организм платит по счетам:
- не усваиваются витамины A, D, E, K а значит кожа, иммунитет, кости и цикл страдают.
- гормональная система работает в режиме дефицита и сбивается цикл, пропадает овуляция.
- кожа суше, волосы тусклее, ногти ломаются.
- мозг работает хуже (он, кстати, на 60% состоит из жиров)
- сытости нет, чувствуется постоянный голод.

Жиры — это строительный материал для стероидных гормонов.
Без них не будет ни стабильного цикла, ни нормального гормонального фона, ни ресурса для беременности.
Какие жиры я советую выбрать:
✔️ жирная рыба,
✔️ оливковое масло,
✔️ орехи и семена,
✔️ авокадо,
✔️ яичные желтки.

И да — жиры не мешают худеть.
Чаще всего именно их отсутствие тормозит обмен веществ, усиливает тягу к еде и рушит дисциплину.

На моем новогоднем столе (читай всю праздничную неделю) в основном присутствует рыба и морепродукты в разных вариациях.