Белок наше все.
Гормоны, ферменты, иммунитет, качество яйцеклеток, всё завязано на аминокислотах. Если белка мало, тело просто не вытянет нормальный гормональный ответ. Часто вижу: девушка «вроде нормально ест», но по факту 30–40 г белка в день. Для репродуктивной системы это как жить на энергосберегающем режиме.
Клетчатка - регулятор.
Она влияет на уровни эстрогенов (гормоны реально утилизируются через ЖКТ), помогает держать стабильный сахар.
На приемах я могу легко обсудить с вами вопросы ваших тарелок, ОСОБЕННО когда есть избыток массы тела. Мы тут не просто по протоколам стимулируемся, как нибудь сработает.
Так что, пожалуйста: белок — в каждый приём пищи, клетчатка — по 400–500 г овощей и фруктов в день.
Не ради диеты.
А ради нормальной овуляции, гормонального баланса и той самой беременности, которую планируете.
На фото,кстати, мой завтрак. Ем я как придется,поэтому всегда слежу что бы завтрак был настолько сытный и питательный, что бы мне продержаться весь рабочий день.