Главный инструмент пиарщика — здоровая нервная система! 👆🏻

Я исследую эту тему примерно с того момента, как попала в профессию 9 лет назад. За это время накопился внушительный опыт — как не выгорать и оставаться человеком там, где нужно держать лицо, быть дружелюбной и включённой, контролировать всё при полном отсутствии реального контроля, работать в режиме многозадачности и связи 24/7.

Недавно делилась своим опытом, рабочими лайфхаками (и мемами, конечно) с коллегами из PR-индустрии на ежегодном мероприятии от городского медиа «Привет, не хочешь сходить?» 💛

Записывайте:

• Сначала планируйте отдых, а не работу. Что не стоит в календаре — того нет в вашей жизни. Ни хобби, ни спорт, ни семья и друзья не должны попадать в расписание по остаточному принципу. Работа у тревожников, отличников и медалистов всё равно заберёт всё свободное время — оставляйте ей место после того, что вас по-настоящему наполняет.

• Радость — действие, удовольствие — бездействие. Мы настолько привыкаем быть мобилизированными, что даже в свободное время пытаемся быть эффективными: ещё одна учёба, спорт, поездка, новый язык… Мы не умеем просто останавливаться — а потом теряем вкус жизни и контакт с чувствами. Отдых — это ничего не делание.

• Раз в неделю устраивайте себе дофаминовое голодание без впечатлений. Сон, скучная книга, спокойная музыка, время с близкими — и никакого телефона. Это очень тяжело, практически невозможно, но вы справитесь.

Когда провожу консультации для PR-специалистов, которые хотят выйти из найма или уже давно на фрилансе, но не могут двинуться дальше — первое, с чего мы начинаем, это как раз эффективная система жизни, где есть не только работа, но и наполнение 👆🏻