Психология роста с Еленой Орешкиной

Если человек приходит к выбору с УЖЕ   неравными вариантами: один ощущается естественным, другой сложным, третий вообще не попадает в поле зрения.

Тогда что если свобода тогда — это не «да или нет», а то, насколько широк диапазон вариантов?

К примеру, два специалиста слышат от клиента: «Дорого»

Реакции первого:
• снизить цену и потом испытывать внутренне недовольство собой
• стоять на своем, потерять клиента и позже переживать: так я останусь без клиентов!

Реакции второго:
• оставить цену в полной уверенности, что придут свои;
• спросить, с чем человек сравнивает, на то опирается;
• предложить другой объём работы;
• спокойно признать, что формат ему не подходит и перенаправить.

По факту - ситуация одна. Но выбирают они  из разного набора. У первого и второго – свой коридор возможностей.

Его ширина зависит как от сферы, в которой «совершается выбор», так и от состояния.

У кого-то в определённой теме коридор широкий: он может пробовать, ошибаться, отказываться, договариваться, менять направление. А где-то тот же самый человек попадает в узкий тоннель, где вариантов почти нет.

Когда мы спокойны и чувствуем себя достаточно устойчиво, мы можем видеть пять решений.

Но если ситуация задевает что-то значимое - деньги, отвержение, безопасность, близость, оценку окружающих - пространство выбора может резко сузиться.
И человек, который в других обстоятельствах рассуждает очень здраво и гибко, внезапно становится удивительно предсказуемым.
 
Как это выглядит в жизни?

— в работе я прекрасно умею отстаивать свою позицию, а в разговоре о собственных деньгах вдруг начинаю оправдываться;

— другим спокойно советую проявляться и продавать свои услуги, а когда нужно написать о себе самой — «что-то не идёт»;

— пока у мужа всё хорошо, я спокойно отношусь к деньгам, но стоит его доходу просесть — и я уже мысленно отменяю отпуск и начинаю экономить на себе;

— после удачного месяца думаю: «Вот, наконец-то вышла на новый уровень», а после первой неудачи моментально возвращаюсь к знакомому: «Ну понятно, это было случайно».

Если так смотреть, человек может быть достаточно свободен в одной области и очень стеснен в другой.

Можно легко менять города, профессии и партнёров - и совершенно не уметь просить о помощи.

Можно принимать сложнейшие решения на работе - и годами не решаться поднять цену на 10%.

Можно прекрасно выдерживать чужое недовольство - кроме недовольства собственной матери.

Но допустим, наш коридор уже не такой узкий. Мы действительно видим несколько вариантов и теоретически можем выбрать любой.
Почему же так часто всё равно побеждает прежний, знакомый?

Вернемся к истории с повышением цены.

Сначала вы ещё ничего не решили. Просто на секунду представили, как человек услышит новую сумму. Услышали его возможное: «Ого, дорого». Тут же едва заметно внутри что-то сжалось. Дальше  совершенно разумная мысль: «Сейчас у людей вообще непростое время». Потом ещё одна: «Не хочу выглядеть человеком, которому только деньги нужны».
И вот через несколько минут вы принимаете вполне логичное решение - пока оставить все как есть.

И вопрос:
Решение было принято в тот момент, когда вы его сформулировали?

Или движение в эту сторону началось гораздо раньше?
А если теперь отмотать несколько кадров назад? Только не на несколько минут - на несколько лет.

• Опыт, в котором за «слишком много хотеть» можно было получить осуждение.
• Привычку быть удобной.
• Историю, где деньги давались только тяжёлой работой.
•Предыдущую неудачу.
• То, что происходило с деньгами в родительской семье.
• Опыт отношений, в которых собственный рост почему-то начинал угрожать близости.
• Привычные способы справляться со страхом и неопределённостью.

И получается перед нами не две одинаково открытые двери, где нужно только спокойно выбрать: пойти направо или налево.

Ведь одна из них действительно распахнута настежь. А вот до второй ещё дойти надо. И не просто дойти, а по тёмному коридору.  А там как в детстве, за каждым углом - монстр.

Выходит- формально обе двери существуют. Но субъективно одна из них может вообще не восприниматься как реальный вариант.

И это объясняет, почему можно много знать о себе, многое проработать - и в какой-то ситуации обнаружить себя снова на тех же граблях.

Это не значит, что все предыдущие понимания были бесполезны.
Это говорит лишь о том, что само решение созревает гораздо раньше, чем мы привыкли думать.

Конечно, прошлое не пишет готовый сценарий:
«21 сентября ты назовёшь клиенту 10000 рублей».
Но оно формирует поле:

- один вариант ощущается совершенно естественным;
- другой требует усилий;
- третий вообще не приходит в голову;
- четвёртый вызывает такую тревогу, что мы мгновенно находим десять разумных причин его не выбирать.

И если формально вариантов несколько, но часть из них наша психика даже не рассматривает всерьёз, насколько свободным является наш выбор?

В какой момент я передумала?

Меня давно интересует тема выбора и свободы воли. Я изучаю ее с разных сторон: нейробиология, квантовая физика, психология.

И хотела бы с вами ее обсудить. Не торопясь и постепенно погружаясь в нюансы.

Допустим, вы давно собираетесь поднять стоимость своей работы. Вы действительно понимаете, что выросли как специалист. Знаний больше, опыта больше, результаты хорошие. Даже новую цену уже определили.

И вот приходит очередной клиент. Вы открываете переписку, начинаете отвечать  и … почему-то называете старую стоимость. Или новую, но тут же добавляете что-нибудь вроде: «Если что, можно подобрать другой формат».

А потом сидите такие и думаете:
Почему я опять так сделал/а? Я же хотел/а совсем иначе.

Вопрос с ценой - наглядный пример.

Можно ещё третий год собираться уйти с работы, которая давно перестала нравиться. И в воскресенье вечером в очередной раз решить: всё, пора что-то менять. А в понедельник открыть рабочую почту и прожить ещё одну совершенно обычную неделю.

Можно получить очередной диплом, пройти ещё одно обучение, прекрасно понимать, что знаний уже достаточно, — и всё равно обнаружить себя на стадии «мне надо ещё немного подготовиться».

Можно несколько месяцев зарабатывать больше привычного, уже почти поверить: ну наконец-то, пошло! А потом - один месяц просел, второй оказался похуже , и через полгода вы вдруг замечаете, что снова живёте примерно на той же цифре, вокруг которой ходите кругами последние несколько лет.

— Затык.
— Стою на месте.
— Могу больше, но…
— Пора уже выходить из норки.
— Надоело мельчить.

Разные фразы, но об одном состоянии.
Хочу, но не делаю.

Тогда в какой момент мы на самом деле принимаем решение?

Может казаться, что всё происходит примерно так:

Возникла ситуация → мы её оценили → подумали → выбрали → сделали.

А если получилось не то, что хотелось, значит, где-то на этапе «подумал/а и выбрал/а» что-то пошло не так.
Может, не хватило решимости. Может, надо было просто собраться!

Но что, если к моменту, когда нам кажется, что мы делаем выбор, внутри уже сложилась определенная картина.

Тогда вопрос можно задать по-другому. Не только:

почему я опять не сделал/а так, как хотел/а?

А: в какой момент вообще начал складываться тот выбор, который через несколько минут я назову своим решением?

Потому что, возможно, мы ищем причину слишком поздно — уже там, где всё стало очевидным и оформилось в мысль: «Я решила».

А предпосылки для этого решения сформировались сильно раньше.

Туда мне и хочется заглянуть.

Ну что)
Вчера прошла моя первая групповая EMDR сессия. На скрине - отзывы💚

Перед началом волновалась, несмотря на то, что это не первый мой эфир. Были и мысли, что «а вдруг никто не придет?»🫣Все-таки вечер пятницы.. )

Про себя твердо решила, что проведу даже для одного человека.

Но всё прошло отлично, контур.толк был умничкой (хоть вначале пришлось с ним поразбираться) инет не лагал. Сделала выводы, что можно подкорректировать.
В конце дала ребятам EMDR-технику, которую можно использовать самостоятельно для восстановления и саморегуляции.

На втором скрине прикрепляю шкалу состояний американского психиатра Хокинса. Это карта сознания, где каждому психоэмоциональному состоянию соответствует определенный балл (от 20 до 1000). Логика простая: всё, что ниже 200 баллов, забирает у человека энергию, а всё, что выше — наполняет.

Вчера мы поднимались на четвертый уровень.

Очень интересно: те, кто вчера был на сессии- как вы, как ваше состояние? В любом случае напоминаю, что у вас теперь есть инструмент, чтобы создать его самостоятельно.

И вопрос : надо ли повторить для тех, у кого не получилось в этот раз?

Елена, большое спасибо за сессию🤗❤️! Спасибо за работающий инструмент, это то что сейчас очень очень актуально и нужно🙏 . Расслабилась отлично. Душа радуется. Благодарю!🌷

https://iut9zclz.ktalk.ru/vsm78s1yb62h


Подключаемся 😁

🙌ПОЛ ЧАСА ДО НАЧАЛА🙌

В 19.00 стартуем 💚

‼️ УЖЕ ЧЕРЕЗ 4 часа,
В 19.00 мы с вами начнем погружаться в состояние спокойствия, уверенности и формировать внутреннюю устойчивость ‼️

В нынешние времена- это самые необходимые вещи, я считаю.

Внешний мир может шатать как угодно, но если внутри у нас есть на что опереться- жить становится гораздо легче и радостнее 💚

Ссылку пришлю сюда, в канал. Встреча будет проходить на платформе «Контур.толк», скачивать ничего дополнительно не надо. Можно будет зайти по ссылке в любом браузере.

По времени планируйте ~ 1-1,5 часа.

Очень надеюсь, что интернет и обстановка в городе будут благоприятными 😁🤞🏻.

Помните как то писала про заклятья?
Какое же они все-таки огромное воздействие на нас оказывают.

Сегодня была работа с лишним весом. По ходу сессии всплыла фраза, на первый взгляд безобидная. Сказанная в юности отцом и как будто даже справедливая..
Как будто.
Но сколько за ней стояло скрытой обиды и злости!
Поверив в это послание, женщина потом всю жизнь истязала себя диетами, морила голодом, считала, что она слишком большая и квадратно-гнездовая. Будучи при этом да, не Дюймовочкой. Но совершенно нормальной, средней комплекции

Если покапаться у нас у каждого таких заклятий - найдется штук несколько.
• Неуклюжая
• Руки как из жопы
• Вечно все после тебя переделывать приходится
• Некрасивая, так что хоть учись хорошо
• Рохля и нюня, какой из тебя мужик?!

И самое интересное - умом мы можем не придавать им значения. Понимаем, что старшие были не правы, что где-то даже перегибали палку. Но в подсознании сидят эти ощущения, они вшиты в тело и привычные реакции.

И мы верим в то, что ленивые, что «видимо успех не для меня», что сейчас не время и тд.

На самом деле все это можно изменить! И наложить на себя новое заклятье: на успех, счастье и процветание😁

Ну что, уже завтра, в пятницу, 18.09 в 19.00!

Я немного волнуюсь, если честно.
Групповую EMDR я буду проводить впервые. И если в личной работе я уже видела много классных результатов, группа - это все-таки немного другая история.

Но больше всего переживаю за обстановку в городе.
Держу пальчики, чтобы не было сирен.
Наполнятся спокойствием и уверенностью под эти звуки будет проблематично🤪.

Но в целом, даже если так - просто перенесем💚

Как перестать загонять себя мыслями о будущем? Надоела вечная внутренняя тревога…

Хотелось бы сменить машину, сделать ремонт, поехать отдыхать куда-нибудь в тепло; найти новые источники дохода помимо основной работы; сбросить лишние килограммы; закрыть кредиты; открыть свое дело.

Но при этом где-то внутри :
Страх, что деньги закончатся; неверие в свои силы; тревога, что нет какой-то стабильности ; переживания за детей; сомнения «а получится ли».
На все это уходит много нашей энергии.

В итоге общий упадок, утро проходит под девизом «скорее бы кофе-реанимация подъехала», а вечером настроя хватает только на сериал.


Дорогие, уже через день, в пятницу в 19.00 мы с вами встречаемся на бесплатной групповой EMDR сессии!

Будем возвращать себе спокойствие, уверенность и внутренние силы.
Чтобы наши мечты и намерения могли стать реальностью!

Я очень вас жду🤗💚

На вас когда-нибудь падал навесной кухонный шкаф?

На меня нет. Только плафон в ванной комнате когда-то давно. Помню от неожиданности тогда офигела и потеряла дар речи. Было очень больно и обидно. Его даже никто не трогал, а он решил рухнуть именно в тот момент, когда я склонилась над раковиной. С моей психикой тогда, слава Богу ничего не случилось.

А вот моей недавней клиентке повезло меньше. После того, как плохо закрепленный работниками шкаф свалился ей на голову 😣, она стала бояться и шарахаться от каждого громкого звука. Это сильно мешало в жизни, внутри было постоянное напряжение, состояние "настороже"

Мы провели с ней 1 сессию EMDR. И вот сегодня через месяц, она прислала мне обратную выдержанную во времени связь.

Все симптомы исчезли!🤩
Я невероятно рада, ведь теперь качество ее жизни стало лучше.

EMDR работает не только с последствиями физических травм, но и с душевными. Я много раз убеждалась в его эффективности, помогая клиентам отпустить застрявшие чувства и воспоминания. Почувствовать свободу от прошлого и наконец-то начать жить так, как хочется.

⚡️Уже в эту пятницу мы с вами встретимся на групповой сессии EMDR и будем работать с нашей уверенностью и внутренними ресурсами.

На сессии НЕ будет глубокого погружения в травмы. Большую часть времени мы посвятим наполнению и соединению с внутренним источником силы⚡️.

Вот так приехали!

Оказывается, у меня не работал бот, выдающий практику-подарок🎁.

Спасибо, тем, кто написали мне об этом.
Бот починили, кнопка работает!

Всем новеньким (коих я горячо приветствую!💚) очень рекомендую ее пройти. За 5 минут вы поймете, что вам на самом деле мешает прийти к вашим большим деньгам.

Часто бывает (практически всегда), что мы думаем, что хотим больше денег, больше зарабатывать. Но на самом деле в этом желании есть «второе дно». И именно поэтому усилия не приносят должного результата.

Обнаружить это второе дно поможет практика.

Также вы можете почитать о результатах работы со мной по хештегу #кейс@Oreshkina_Elena (скопировать и вставить в окошко поиска по каналу)

Обо мне и о методе, в котором я работаю тут.

Психосоматические причины лишнего веса, аллергии, кашля, головной боли, акне по хештегу #психосоматика@Oreshkina_Elena


Сборник «Скорая помощь при тревоге» получить здесь🤗

Полный список вторичных выгод оставаться бедным тут

- Да сколько можно? Что со мной не так? Почему я столько делаю – а результата нет?

Или:

- В жизни в целом все в порядке, дела движутся, но сил нет, удовольствия тоже. А то, что раньше радовало и наполняло – перестало работать. И если утром еще норм, то к середине дня накатывает состояние усталости и я чувствую себя разбитым.

Почему иногда наступает такой момент?

Человек - существо многосоставное. Внутри нас много состояний и частей.
Иногда они спорят между собой, желая взаимоисключающих вещей.

Например :

🍎Хочу больше зарабатывать, но боюсь, что бОльшая ответственность лишит меня радости жизни.
🍎Хочу отношений, но боюсь идти в близость и открываться.
🍎Хочу проявляться и идти в реализацию, но боюсь критики и осуждения.
🍎Хочу легкости, но не могу отпустить контроль, потому что тревожусь.
И т.д.

Эти противоречия тянут нас в разные стороны, как лебедь, рак и щука, сводя на нет наши усилия. Мы все больше разочаровываемся в себе, теряем мотивацию и желание что-то делать.

Внутренние противоречия рождаются из убеждений и научений, которые мы собираем и впитываем с детства. И ооочень часто они лежат в зоне неосознаваемого и прошиты в реакциях тела. Именно поэтому нам не легко перестроить себя и «просто перестать бояться».

На групповой сессии мы не будем искать ваши убеждения (для этого есть личная терапия) Но! Мы пойдем в обход!)

Да, EMDR позволяет это сделать. Мы создадим такое пространство, в котором соединимся с источником вашей внутренней силы. Той частью вас, которая точно знает и верит, что ВСЕ ВОЗМОЖНО. Которая уверена в себе, относится к себе по-доброму, способна поддержать и наполнить силой и любовью. И это все – ваш внутренний личный ресурс, который останется с вами. Мы лишь его активируем.

⚡️Групповая бесплатная сессия EMDR пройдет в следующую пятницу, 18.09 в 19.00 по мск.⚡️

Я всех жду 🤗

Приветствую всех присоединяющихся к каналу!

Вы можете прочитать обо мне и о том, как и с чем я работаю здесь.
О методе EMDR можно почитать подробнее по хэштегу #emdr@Oreshkina_Elena

На скрине отзыв моей подопечной. Я показала ей как можно применять EMDR самостоятельно и вот результат.

Тем, кто придет на бесплатную групповую сессию тоже расскажу🤗.

Сын завел питомца и набил очередное тату. Прекрасный возраст.

Помните была такая штука?

Я поняла, как просто объяснить, как работает EMDR.

Представьте тетрис. Помните, были такие пультики, и там кубики валились сверху вниз. У меня у мамы был такой, она по началу могла часами с ним сидеть))
И вот когда кубик подходящий не вставишь вовремя, а сверху уже навалилось – в этом месте остается каверна. То есть пустота.

Так вот если нашу психическую конструкцию представить как тетрис, то недопрожитые ситуации, в которых мы застряли своим сознание – как эти каверны. В них создается ненужное эхо, они не проводят энергию, делают нас шаткими.

Терапия помогает эти каверны обнаружить, а EMDR – заполнить. Причем заполнить достаточно быстро, без лишних копаний. Энергия снова начинает течь через это место и мы ощущаем себя увереннее, устойчивее.

#emdr@Oreshkina_Elena