Зарядка китайских монахов… Запомните и повторяйте каждый день. Будете чувствовать себя как крадущийся тигр, затаившийся дракон…

П.С.: Чуть не забыл! Главное - правильно дышать! Это ведь гимнастика не только для «физики», но и дыхательная, в том числе для мозга.