и «Ход конем»
Есть такое классное качество «делать что-то в меру» и с опытом оно тренируется.
Но вот с сериалами у меня до сих пор затык случается случается.
Одно из решений, которое я для себя сейчас выбираю - это вообще не смотреть сериалы, а выбирать фильмы. Тем более что для моих обзоров с их разбором через оптику психолога, мне этого более чем достаточно.
Но случаются моменты, когда я случайно вижу сериал у кого-то в экране. Мое любопытство включается и тут уже надо врубать осознанность 80 уровня, чтобы удержать от просмотра следующей серии, потому что я отлично знаю, как сильно режим сна влияет на организм.
Вот вчера как раз случился тот самый случай, когда я не устояла от сериалосмотрения. Сначала включилась в игру «посмотрим еще 1 серию». Но через пару серий мне стало понятно: сценаристы, режиссер и продюсер решили затянуть эту историю.
И тогда я включила режим «Ход конем».
Смысл в том, что я просто открываю и смотрю самую последнюю серию, смотрю ее и живу себе спокойно дальше.
Зато при этом я исключаю из своей жизни:
❌ эффект Зейгарник - когда мозг намертво запоминает оборванную на полуслове серию и продолжает крутить её в фоновом режиме;
❌ незакрытый гештальт - чувство досады и фрустрацию от того, что история осталась незавершенной, а потребность узнать развязку - неудовлетворенной;
❌ дополнительные мысли о сериале и жвачку «а что же там дальше»;
❌ недовольство собой из-за того, что я поздно легла;
❌ утреннюю разбитость и туман в голове;
❌ и обхожу эту хитрую ловушку от создателей сериалов, которые обрывают серию на самом интересном месте.
В итоге: любопытство удовлетворено, сон спасен, а я забираю себе обратно контроль над своим временем.
А как у вас с качеством «делать всё в меру»? Получается с сериалами, или тоже приходится включать дополнительные режимы, как в меме?
Я продолжаю тренировать навык "делать в меру" и берегу свой фокус внимания на процесс наполнения BOOSTY-канала.
Кстати, там уже есть первый пост, приглашаю к прочтению про "психологический капитал"