Андрей Королихин отвечает на вопрос слушателя.

Вопрос: Главней всего погода в доме - есть ли какие-то ежедневные упражнения для развития эмоционального интеллекта и поддержания позитивного эмоционального фона у себя и домочадцев?

Ответ:
Практика 1️⃣. Каждый вечер подводить личный/семейный итог по балансу положительных и отрицательных эмоций. А для этого нужен список напрягаторов и расслабляторов с оценкой в баллах, чтобы выравнивать баланс в случае негатива. В эфирах есть описание этого инструмента.

Практика 2️⃣. «Круги благодарности». Регулярно благодарить друг друга по очереди. Можно сделать ежедневным семейным ритуалом.

Практика 3️⃣. «Круг эмоций». В случае конфликта каждый участник по очереди проговаривает:

1. Что сейчас происходит?
2. Какую эмоцию я сейчас испытываю (что чувствую)?
3. Что я хочу в результате для себя и для всех?
4. Какая эмоция нам всем для этого результата нужна?
5. Кто и что для примирения/решения вопроса готов сделать?

Важно слушать и не перебивать друг друга.

Успехов в освоении эмоциональной грамотности.