На вебинаре про стрессоустойчивость и саморегуляцию Наталия Кальнер рекомендовала несколько психологических тестов для определения уровня стресса.
С удовольствием делимся ссылками!
1️⃣ Шкала психологического стресса (PSM-25)
Авторы: Лемюр, Тесье и др.
Помогает оценить текущий уровень стресса через соматические, эмоциональные и поведенческие проявления.
2️⃣ Опросник профессионального выгорания (MBI)
Автор: Кристина Маслач
Один из самых авторитетных инструментов в мире для диагностики эмоционального истощения, деперсонализации и снижения профессиональных достижений.
3️⃣ Методика диагностики эмоционального выгорания
Автор: Виктор Бойко
Уникальная русскоязычная методика, которая выявляет стадии выгорания: напряжение, сопротивление, истощение — и помогает вовремя включить ресурсные стратегии.
✅Все тесты бесплатные, анонимные и адаптированы для русскоязычной аудитории.
Совет от Наталии Кальнер:
Помните, что результаты это не диагноз, а точка отсчёта для осознанного отношения к себе. Если вы замечаете признаки перегрузки, то самое время подумать о регулярных практиках саморегуляции.
🎙Если вы ещё не смотрели вебинар — самое время наверстать:
ВКонтакте
Одноклассники
Рутуб
Вебинар
#ООП_подборка #стрессоустойчивость #психологическиетесты #НаталияКальнер #саморегуляция