Второй вид тревоги - это скорее защитный способ, позволяющий спрятаться от настоящих чувств, потому что обнаруживать их, проживать и расшифровывать - это боль, труд и усложнение картины мира. Но это и есть приближение к жизни как она есть. И только в прямом контакте с реальностью удается быть, а не казаться. И наши чувства, осознанно проживаемые, а не задвигаемые или выплескиваемые, важные указатели на этом пути.

Чувства дают человеку две важные вещи: инфомацию, для выработки персональных смыслов, и топливо для действий. Проживая, понимая, используя чувства осознанно, я возвращаю себе субъектность, авторство, контроль над своей жизнью насколько это возможно, не просто стравливая неизбежно возникающее напряжение, а переводя его в осмысленные действия, точные именно для меня.

Итак, если с тревогой обходиться осознанно, она становится помощником в навигации происходящего, даже если вокруг хаос. Для этого:
_ в критических ситуациях дышу box breathing (если нужна инструкция я ее выложу);
_ обнаруживаю себя, воплощенного в теле, чувствующего и думающего, а не захватываемого происходящим;
_ замечаю чувства, проговариваю, проживаю (если есть возможность лучше с поддержкой другого), чтобы переводить в свои смыслы, выборы и действия;
_ делаю то, что считаю важным и необходимым и могу, в этом мой выбор и ответственность;
_ тогда очевидно, что тревога не тотальна, есть ещё много чего, в том числе и новые возможности