Тревога.

Сразу скажу, что я выделяю два вида тревоги, с которой сегодня сталкивается каждый.

Первое, это тревога в связи с происходящими угрожающими изменениями вокруг и многократно возросшей неопределенности в связи с этим. Угроза безопасности неизбежно усиливает тревогу как естественную составляющую человеческого существования.

Второе, это тревога, которая возникает в связи с тем, что базовые эмоции (удивление, страх, отвращение, злость, радость, грусть, стыд) не проживаются и поэтому не могут быть осмыслены и превращены в точные действия.

Не проживаются по разным причинам. В силу слишком большой интенсивности и скорости происходящих изменений; потому, что для этого недостаточно сил; потому что необходимо мобилизоваться (в том числе и потому что это привычный автоматический паттерн); нет умения этого делать или рядом человека или людей, кто это умеет и может это поддержать своим присутствием, а не диссоциированностью или аффективностью.

Первый вид тревоги неизбежен всегда, сегодня возрос многократно, поскольку мир катастрофически меняется. И я вынужден в этом быть, совершенно не понимая к чему это приведет. И всё это создает риски для жизни и здоровья, у кого-то прямо сейчас, для кого-то в будущем. Такая тревога - сигнал, что слишком много неопределённости, трудно постараться разобраться в вариантах развития и реагировать. И вот здесь важно понять как реагировать. Для этого полезно посмотреть, а что я могу сделать прямо сейчас, что предпринять, что в моих силах, а на что я влиять не могу. Эта тревога, если её заметить и признать - возможность начать делать то, что я считаю важным, а не поддаваться панике других. Для этого важно хоть на несколько минут приостановится и подумать, оценить ситуацию и просчитать свои риски. Прислушаться к себе и посмотреть, а что еще кроме тревоги я замечаю, и на что могу опираться сейчас в принятии моих личных решений.

Второй вид тревоги обусловлен не только внешними обстоятельствами, но, прежде всего, тем как я привык и могу обходиться со своими чувствами. Если я их вытесняю, тревога будет усиливаться. Если я не признаю своего страха, злости, отвращения, радости, грусти, стыда (это не значит что они должны обязательно быть, всё зависит от ситуации) не позволяю им быть, их переживать, они превращаются в тревогу. То есть чувства никуда не исчезают, если они не перерабатываются психологически и физически, то начинают соматизироваться (например в напряжение в теле) и ощущаться как нечто смутное и непонятное, а это и есть тревога. Как организм может справляться с такой тревогой?

Неосознанно организм будет с этой тревогой справляться через отреагирование, стравливая напряжение (физическое и психологическое) через активность и разного вида действия, беспокойные сны, обострение соматических процессов (у каждого, в силу генетики и конституции, это может быть что-то свое). Осознанно разбираться с такой тревогой можно через разного рода физические оздоровительные практики и психотерапию, где в диалоге, погружаясь в процесс исследования своих чувств, начинать их замечать, проговаривать, обнаруживать в теле, осмыслять и тогда из аффективного (поглощяющего) потока, они превращаются в осознаваемые переживания, на основе которых получается яснее видеть ситуацию и себя в ней, а значит и выбирать максимально точные и возможные действия.


Первый вид тревоги, я бы назвал её экзистенциальной, поскольку это неизбежная часть жизни, будучи признаваемой, указывает на важность, с одной стороны, признания своих ограничений перед нечто бóльшим, волатильным, неуправляемым, но и тогда, с другой стороны, необходимость отчетливее выделять свои ценности, чтобы опираться, в том числе и на них, делая свой индивидуальный выбор, а не сливаясь с теми, кто громче всех кричит.